天热了还戴不戴口罩？跑步能不能戴口罩？专家：这些地方可以不戴

有网友问，天儿越来越热了，口罩戴不住，有没有其他方法可以弥补。

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友回答：关于口罩的问题，确实是一个很复杂、也是一个科学的问题。

在开阔的地方、在家庭里面的话，可以不戴口罩；即使很热，在公共场所，尤其是在密闭的环境当中，还是需要戴口罩。

目前，还没有迹象表明，天气热了以后，就没有新冠肺炎的传播发生。目前天气也没有热到不能戴口罩，那么我们可能还是要克服一些困难，还是要坚持戴口罩。

非必要不探访，探访需预约戴口罩

养老院、福利院等社会福利机构在公共卫生事件二级响应下应该如何进行防控？北京市疾控中心近期制定了新冠肺炎流行期间养老院等社会福利机构防控指引。明确根据目前对新冠肺炎的认识，老年人和罹患慢性疾病的人群是新冠肺炎的高危人群。社会福利机构要建立预约探访制度，做到非必要不探访，严格管理进出人员。如须探视要做好探访者的健康登记，进行体温监测，可利用“北京健康宝”等手段，实行“绿码”准入。所有探访人员应佩戴一次性使用医用口罩。有发热、干咳等症状的拒绝探访。

社会福利机构防控指引具体内容包括：

1.保持室内空气流通，有条件的应优先考虑开窗通风，装有排风扇等抽气装置的，可以启用设施加强室内空气流动。使用集中空调通风系统时，参照《新型冠状病毒感染的肺炎流行期间集中空调通风系统运行防控指引》。

2.做好健康宣传工作，确保工作人员和被服务对象掌握个人防护措施、手卫生等要求，建立良好的卫生习惯。

3.建立健全工作人员和被服务对象的健康监测制度，并做好每日信息登记。

4.至少预备一个临时隔离区，用于出现可疑症状的被服务对象、新入住人员等留观使用。临时隔离区不应设在生活区，确保通风良好，每个房间要有独立的卫生间。

5.完善工作人员个人防护措施，在为服务对象提供服务时必须佩戴一次性使用医用口罩，员工要严格遵守“四个洁手时刻”：接触服务对象前、执行服务过程中、接触服务对象生活废弃物后、清理环境卫生后。

6.提供必要的清洁用品，要在员工和被服务对象便利的场所摆放免洗手消毒剂、洗手液、纸巾等卫生用品。

7.环境以清洁为主，预防性消毒为辅，避免过度消毒。对接触较多的门把手、水龙头、扶手、电梯按钮等公用物品及部位可进行预防性消毒，具体消毒方法参照《新型冠状病毒感染的肺炎流行期间预防性消毒指引》。

8.公共卫生间应保持清洁和干爽，保证水龙头等设施可正常使用，视情况增加清洁和消毒频次。

9.应保证厢式电梯换气扇运转正常。

10.建立预约探访制度，做到非必要不探访，严格管理进出人员。如须探视要做好探访者的健康登记，进行体温监测，可利用“北京健康宝”等手段，实行“绿码”准入。所有探访人员应佩戴一次性使用医用口罩。有发热、干咳等症状的拒绝探访。

11. 慢性基础疾病（高血压、糖尿病等）、皮肤病、一般过敏、轻微扭伤擦伤、普通牙科治疗、常规康复等需要外出就医的，应严格遵循民政部门的相关要求，也可采取上门诊视等方式。

12.被服务对象出现新冠肺炎可疑症状（包括发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等），不排除有流行病学史的，应当立即为其佩戴医用外科口罩，并转运至临时隔离房间，由专人陪同前往就近发热门诊。工作人员出现上述症状时，不得带病上班，并参照《新型冠状病毒肺炎流行期间公众出现发热呼吸道症状后的就诊指引》就医。

13.要限制发热病人同室人员的活动，并为其佩戴一次性使用医用口罩，避免与他人接触。

14.配合辖区疾病预防控制中心做好疑似或确诊病例的流行病学调查、密切接触者排查和终末消毒。经判定为密切接触者的其他被服务对象和工作人员应按照北京市疫情防控相关政策要求执行。

15.在医疗机构就诊后返回养老院等社会福利机构的被服务对象和陪同工作人员，应严格遵循民政部门的相关要求安排返院入住和工作；新冠肺炎病人治愈后需返回养老院等社会福利机构的，应当按照本市新冠肺炎病例的相关管理规定执行。

16.本指引中未涉及的内容，可参照民政部门的相关规定执行。

跑步能不能戴口罩？

朱林生是一名马拉松长跑爱好者，在他看来，如果能保证周围环境安全，跑步运动时最好不要戴口罩。他解释说，口罩会影响呼吸和氧气摄入，剧烈活动时甚至可能危及生命，“跑步时戴口罩，就好比有人用手捂着你的鼻子，让人难以呼吸”。

近日，网络上也有医学专家发声，“建议大家不要戴着口罩做剧烈运动，可能会引起缺氧。如果孩子需要上体育课，建议在通风的户外进行，尽量选择可保持一定距离的运动项目”。

疫情期间如何安全地进行体育锻炼？朱林生认为，根据不同的运动场景，应选择不同的个人防护策略和运动方式。

在户外跑步时，应选择人员较少的公园或户外场地，避免扎堆。在保证身边没有其他人员的情况下，可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要携带一个口罩备用，经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。学校在开展体育活动时，老师或者校医应该详细了解学生的身体健康状况，应该避免有心脏病、呼吸系统基础疾病的学生参加剧烈体育活动。在家中运动时，无需佩戴口罩，建议在自家跑步机上跑步，或者在客厅绕圈跑，这样可以有效减少与其他人员的接触。

“学校可以错开各班级体育课时间，老师应该安排学生开展户外的、身体接触少的体育活动，减少学生聚集。”朱林生说。

需要注意的是，一些学生为了追求防护效果，选择佩戴N95口罩进行体育活动。专家提醒，即便学生健康状况良好，也最好不要戴N95口罩运动。因为N95口罩的密闭性很好，容易导致呼吸不顺畅，限制氧气吸入量，呼出的气体有一定量残留在口腔与口鼻形成的空间里，再反复吸入则会导致体内的二氧化碳水平提高而氧含量下降，进而危及生命健康。同时，佩戴口罩运动时，还必须降低运动强度，以避免和减少意外情况的发生。