抽烟有害健康，罹患肺癌概率高！那么要不要戒烟？能不能戒掉？

有句古话说“病从口入”，真是一句至理名言！人类百分之八十以上的疾病都跟“吃”有关系，就比如说癌症，很多癌症的诱因都是因为我们的营养不均衡、膳食不合理造成的，其实人体所必须的六大营养素分别是“碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）”，实际上我们在日常的饮食当中，如果能够把这6大营养素相对均衡的摄入到体内，那已经非常不错了。

我们经常听到专家指导说要“平衡膳食”，那什么是平衡膳食呢？准确的说是指选择的食物，它能够满足成人和儿童对能量以及各种营养素的需求。那么这里的需求指的是人每一天的输出，每天我们要付出多少，这里包括了为细胞新陈代谢提供能量，为新生细胞更新提供结构原料，还有为人体新陈代谢提供媒介，来维持肠道的菌群平衡等等。所有的活动都是要消耗各种营养素的，比如维生素、蛋白质、脂肪等。如果我们能够搞清楚我们每一天的消耗量，以此作为我们每一天摄入食物的标准，并且能够坚持完成自己应该达到的营养平衡，那么这个人一定就是健康的！

人体每天都消耗了哪些营养素？一个人如果躺着不动，而家中的室温保持在摄氏20~25度，那么测出来的能量消耗就称为基础代谢。一般来讲，男性为一天1400千卡，女性是1300千卡。除此之外，人体的消耗主要还包括以下几个方面，第一，运动量，每一个人都不一样，经常运动的人和体力劳动者，你消耗的碳水化合物就会要更多一些。第二，心理方面，这个方面是我们很少有人关注的。大脑它也在消耗能量，大脑消耗的营养素和我们的肌肉消耗的营养素是不一样的。用脑越多，它越需要多补充蛋白质，要多补充维生素，要多补充矿物质，还有脂类当中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的“DHA”和“EPA”。

我们人体每天消耗的能量还有第三个方面，那就是熬夜，尤其是现在年龄大的人是睡不着觉，年轻人夜生活太丰富，晚上一刷微博或者玩抖音、打游戏、追剧，经常搞到晚上两三点钟，早上起来是昏昏欲睡，早上又不好好吃饭，胃气没开就不想吃早饭，逐渐的你身体的能量消耗差不多了，熬夜会消耗我们哪一类营养素？主要消耗的是我们身体当中的维生素a、维生素b，以及磷脂和蛋白质。那么第4个方面，就是抽烟，很多人想戒烟，他仅仅是想！就像很多女同志想减肥一样，是一种美好的心理愿望，减肥的女孩子没有几个成功的，她每天盯着秤，我少了几斤或者我多了几斤，她没有去塑形。

那么抽烟的人基本上都动过一个念头，说我要戒烟，抽烟好不好呢？其实没有好也没有坏，还是那句话“物无美物、过则成灾”。你说你这一天抽上个两包三包，那是不要命了，但你看南怀瑾大师，他没事也抽上两口，我们再看复旦大学的教授，他讲课还抽烟，那是他的特权，抽烟是一种人的习惯，它是一种生活方式。如果你本身有烟瘾，你又戒不掉烟，你脑子里老想着戒烟，反而对你不好。为什么？如果说你要戒烟，我就一次性彻底不抽了，那就看你有没有毅力。如果说你想通过减少烟量来去戒烟，对你的身体反而没有好处。

为什么？首先得了解什么叫烟瘾？比如有人抽烟，一盒烟基本上是三天左右，一天抽不过三五根。这个量对于一个抽烟抽几十年的人来说，问题不大，最关键的问题在哪呢？是因为你在两次抽烟之间，你下一次烟瘾犯了的时候，你的身体会有难受的感觉，所以你才想把烟点着。如果你强制不抽，你被戒断反应折磨的时间也更长，比如你一个小时抽一颗烟，你感觉上就不会有那么难受，可是你非要把它放到两个小时再抽烟，你身体的阶段反应就要再多承受一个小时的痛楚，而且往往这样戒烟也戒不下去。

所以如果要想戒烟，你不如一次性就把它戒了，咱们拼毅力。如果戒不掉，那么起码我们要做到不增加烟量。为什么？因为烟里面含有尼古丁，尼古丁是需要更多的抗氧化剂来对抗尼古丁，也就是说抗氧化剂要去抵消尼古丁这种毒素对人体的伤害。所以咱们现在很多年轻人抽烟，男孩子、女孩子都有抽烟的，个人不太建议女同志抽烟，一般来说女同志没那么大烟瘾，很多年轻的女同志抽烟可能是一种心理行为，男同志如果戒不掉烟，千万不要每天诅咒发誓，说我从下个星期一开始，或者我从下个月1号开始，我绝对戒烟了，大家监督我，为此有的人还发朋友圈。

其实你烟瘾上来的时候你会很难受的，这种难受第一对你的身体有影响，第二最主要的是对我们的心理会造成影响。你看我们通常讲到“戒”这个字的时候都指的是什么事呢？戒烟、戒酒、戒色！戒是什么意思？在佛教当中戒是一个非常重要的修行方式。所谓清规戒律，咱们看《西游记》里面的主角之一“猪八戒”，为啥叫“八戒”？因为你要戒掉很多东西，只有戒掉了，你才能修得正果。但是你看烧香的多、拜佛的多、念经的多，有几个能够修得正果？戒本身就是一种痛苦，这个痛苦你能不能承受？如果你认为吸烟对你有危害，你必须要评估好你个人的毅力，要说戒，说到做到，绝不反悔，难受就那几天，熬过去就没事了。

最好不要今天戒了，明天抽，明天抽了后天又戒。如果一个有烟瘾的人如此反反复复，很多次以后，一定会对你的心里产生巨大的影响，而这种影响往往是负面的。同时这种负面的影响也是你往往意识不到的。那么对那些想戒烟又戒不掉，又害怕抽烟对身体有伤害的朋友，抗癌卫士给你一个心理安慰，前面也讲了，因为烟草当中含有尼古丁，尼古丁对人体是有害的，但是尼古丁它也有天敌，天敌就是抗氧化剂。那么如果你戒不了烟，而且你自己也能做到不增加烟量，一天就抽那么几颗，大可不必为此劳心伤神。

你上网去查一查，哪一类食材当中抗氧化剂比较丰富？就多摄入一些抗氧化剂，不就能够把尼古丁这个毒素给抵消掉了吗？不过大家可千万不要误会，我们并不是在这鼓励大家抽烟，也不是说抽烟就没事，真正一个人病得很严重了，大夫说你绝对不能再抽烟了，他自己的生命已经受到了严重的威胁，你让他抽他也不抽了，他还想抽、还能抽，他一定是身体暂时还能接受得了，而且自己的意志力也达不到，客观条件和主观条件都不允许戒烟，没有必要给自己增加这么大的思想负担。当然能戒掉最好。

大家都知道肺癌的主要诱发因素之一就是“吸烟”，如果我们有这个毅力能够戒烟，那么罹患肺癌的几率相信就会比别人的要小，因此抗癌卫士管家团队也希望大家能够戒烟成功！