现在天气越来越热了，我们在户外的时间也会越来越长，那么对于呼吸道的保养，尤其是对肺部的养护就显得非常重要了！不论是2002年的非典还是今年的新冠肺炎，都是通过肺部炎症引起的，所以说肺是我们身体中一个非常娇嫩的器官，必须要学会自我保护，尤其是对于肺癌患者来说更是如此！对于肺癌患者来说，一年中的换季时期，比如春夏之交、夏秋之交、秋冬之交，在季节交替的时候，呼吸道感染是非常常见的，如果肺癌患者不能做很好的保护，那就会出大问题！

如何保养自己的肺？

那么我们该如何对我们肺进行保养呢？众所周知“肺”是人体主要的呼吸器官，所以要想让它时刻保持清洁是很难的，但是也不是没有办法，就像我们开一个汽车一样，你想让它不出一点故障，那是不可能的。但是如果我们能够学会日常的保养，那么这个车的车况就会保持得相当不错。我们的肺也是如此，所以在日常生活当中有一个最简单易行的办法，那就是在空气清新的环境当中进行深呼吸和主动咳嗽。这个叫“自我洗肺”！保护肺部是身体保健的首要任务，人体每时每刻都会通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。

现在很多人健身，早上跳广场舞、打太极都戴着口罩，这是不正确的，二氧化碳是人体的废气，你运动的时候如果还戴着口罩，本来运动量就大，你呼出的二氧化碳你自己再吸回来，这不就相当于给肺部进行二次污染嘛，所以前段时间才有一学生跑步戴口罩最终猝死的新闻出现！我们的肺的主要功能就是吸入氧气、呼出二氧化碳。也正是因为如此，自然界当中的一些病菌、微生物、粉尘、金属微粒以及废气当中的有毒物质，也很容易通过呼吸进入到我们的肺脏，刺激我们的气管、支气管和肺组织。这些物质会聚集在肺组织上面，既损害了肺脏，又会通过血液影响我们体内其他脏器的健康。所以我们要想办法把它排出来，也就叫“洗肺”。

勤做深呼吸，给肺部做个清洗

严格意义上来说，你往外呼气，它本身就是属于身体的自我调节，自我洗肺的一个功能。我们的呼吸系统把自然界当中的空气进行了有效的过滤，留下了自己身体需要的，把那些不需要的通过自己的系统给它排出去， 这是一个非常完善的功能系统。就好比一个成语“吐故纳新”。对于深呼吸，相信大家都会！所谓的深呼吸，就是“胸腹式呼吸联合进行”，这样可以排除肺部的残气以及其他的代谢产物，吸入更多的新鲜空气，来供给我们各个脏器所需要的氧气，从而提高或者改善我们脏器的功能。

平时我们练习一下深呼吸，对我们的肺是非常有好处的。具体的方法是首先要选择空气相对清新的环境，每天不需要多，两三次就行了。胸腹式的联合深呼吸，类似于瑜伽运动当中的“呼吸操”，深呼吸的时候，先使我们的腹部膨胀，你肚子胀不起来就不叫深呼吸。所以首先要使腹部膨胀，然后要感觉让自己的胸部膨胀，达到极限以后，根据你自己的能力，你试着憋住几秒钟，根据自己的极限，憋上几秒钟之后要逐渐的呼出气体，注意不能快，快就达不到洗肺的效果。而且在往外呼气的时候，先收缩你的胸部，再收缩腹部，尽可能的排出体内的气体，你反复的进行吸气、呼气，每次三五分钟就行了，一天2~3次，这样子对我们自己肺的清理效果是相当好的。

主动咳嗽很有必要

深呼吸的好处，很多人都知道，但我们容易被忽视的是什么呢？我们在不生病的时候主动的咳嗽几下，这个是我们大家比较忽视的。你在没有支气管问题的时候，没有上呼吸道感染的时候，主动的咳嗽几下，它是一个积极的保健动作，可以促使我们肺部清洁，增强我们的免疫力，保护我们的呼吸道不受损伤，咳嗽它本身就是一种保护性的反射动作。那么咳嗽的目的是什么呢？你看平时我们感冒了，发烧、咳嗽，为什么我们要咳嗽呢？身体为什么会启动咳嗽这个机制呢？是因为它是一种保护性的条件反射，这是身体的本能。这么一咳嗽就能清除我们呼吸道内的异物或者分泌物，因为这些东西在我们的身体当中会引起我们身体的不适，所以身体就要把它排出来，通过咳嗽的形式给排出来。

所以我们不要等病了的时候再咳嗽，我们可以在平时主动的去咳嗽几下，具体怎么主动咳嗽呢？每天起床以后，午休或者临睡之前，还是在空气相对清新的地方做深呼吸的运动。深吸气的时候，缓慢的抬起双臂，主动咳嗽，让气流从口鼻当中喷出，然后双臂在下垂，这个动作很简单，如此你反复做8遍到10遍，尽量的把呼吸道内的分泌物给它排出来。很多抽烟比较凶的，你现在看着身体没事，以后说不定就有大问题。所以现在赶快练练这个方法，不耽误你的时间，不花你一分钱，保护好你的肺脏，何乐而不为？

知易行难，坚持才是胜利

其实很多健康养生的小方法、小技巧，网上到处都有，关键在于我们很难做得到，知易行难。很多人可能也就坚持个几天，然后就比较懒了，或者一忙起来，就顾不上了，所以我们首先要学会的就是坚持，尤其是对于肺病、肺癌的朋友来说，更需要坚持做这个动作，那么我相信，只要我们坚持了，肯定会出现意想不到的效果的！最后希望大家都能保护好自己的肺部，让肺部始终干净、健康，远离肺癌的威胁！