女人肝气郁结多半是气出来的？做到3点，帮助疏肝解郁，心情好

肝脏对于身体来说，有一个非常重要的作用，那就是帮助身体代谢毒素，一旦肝脏出现问题，毒素就会出现堆积，给健康留下隐患。

肝气郁结就容易使肝脏功能受损，从而引发各种问题，尤其是女性，出现肝气郁结的现象比男性要多很多。

一个主要的原因就是女性容易情绪化，而且还动不动就爱生气，一点小事就能爆发出来。但是人在生气的时候，会分泌出“儿茶酚胺”，这是一种可作用在中枢神经系统的物质，它会分解脂肪酸，使血液和肝细胞当中的毒素增加，还会升高血糖值。而且中医也认为“怒伤肝”。

所以，女人的肝气郁结大多是气出来的，这不是没有科学依据。那么，女人肝气郁结了，身体会有哪些表现呢？

首先，乳房会有胀痛感

肝经的运行是在身体两侧进行的，当肝气郁结的时候，血液循环会出现阻碍，这时候就会有疼痛感，这种情况下容易发生乳腺增生和乳腺结节。

二、食欲下降，体重增长

肝气出现郁结，食欲会有所下降，而身体的代谢速度会减慢，身体会发懒，整日不想动弹，所以食欲下降了，体重却增长了。

三、睡眠质量下降，失眠

如果长时间出现睡眠质量下降，甚至失眠的话，也要考虑肝气郁结，这种情况还会伴有脸色暗沉、蜡黄，精神憔悴。

四、月经出现了异常

如果你的月经一直很规律，最近突然出现了异常，比如周期变长，经量减少，腹痛加重，这大多是肝气郁结导致的。

所以，女人出现了肝气郁结，要尽快进行调理，而饮食调理就放在首位。

那么，哪些食物能够帮助疏肝解郁呢？

1、玫瑰花

玫瑰花本就是女性最爱的花种之一，因为它象征着唯美的爱情，但其实，玫瑰花被制成干品用来泡水喝，对女性也有着不少好处。因为玫瑰花还有疏肝解郁，调经止痛，美容养颜的作用。

2、小米

小米是一种非常受欢迎的粗粮，大家都知道它有养胃的作用。但其实，小米还有好的疏肝解郁的作用，特别是对肝气郁结导致的脾胃失调，有很好的改善效果。建议平常多用小米熬粥喝，健脾又疏肝。

二、多做疏通肝经的小动作

1、腹部按摩

每天坚持多做腹部按摩，能够保进腹腔的血液循环，有疏通经络、调和气血的作用，而且还有利于肠道的消化和吸收。建议在饭后1小时进行腹部按摩，每次按15分钟。

方法：两只手放在两侧斜肋部，手掌指尖相对，沿着小腹两侧向下按摩，按摩几分钟后，再换成向上按摩。

2、推脚

第一步：坐直，左腿弯曲，膝盖放平，手掌从左大腿根部内侧一直推到膝盖处，力道要以自己能够承受为好，如果能出现微微胀痛感是最好的，推完左腿再换右腿。

第二步：坐直，沿着脚背部的脚缝，向脚趾方向用力推，两只脚轮流推，每只脚推50次。

三、睡够7～8小时

夜晚是肝脏排毒的黄金时间，如果女性长期熬夜，睡眠时间不足，就会使毒素出现堆积，气血运行受到阻碍，就容易引起肝气郁结，损伤肝细胞。

建议女性朋友，每天要在晚上十点前入睡，并保证每天有7～8个小时的睡眠时间。值得提醒的是，23点到凌晨3点，是人体进行修复的时间，所以，这个时间段，女性朋友最好能保持深度睡眠。

总之，肝经疏通了，肝气舒畅了，心情也就好了。女人少生气，身体自然会更好。

注：图片来自网络