小的时候，曾经有一段时间，

阴囊周边老是湿冷、粘黏不适，

时不时的会出现一些瘙痒，

尤其在运动的时候会更加明显，

看着别人打篮球、追逐，

自己只能在一边看着。

更可怕的是，

父母以为是蜘蛛疮，

用烧了几次不见好转；

去诊所医生也瞧不出问题，

连续挂吊水；

……

那时候我并不清楚，原来困扰我多年的阴囊问题，原来是阴囊炎。

更让人无语的是，明明一个维生素B2就能治疗好的，硬生生的被当误了好几年。

进入正文~

维生素b2也叫核黄素

它的发现最早可以追溯到1879年，英国化学家首先在牛乳上层的乳清中发现了一种黄绿色的物质，但尝试了很多方法去提取，都没有成功。

同一时期，许多科学家也想提取出来，均以失败告终。

直到1933年美国科学家，费了吃奶的劲，才从1吨多的牛奶中，提取了18毫克这种物质。

这就是早期的维生素B2。

维生素B2的功能

核黄素主要是由植物合成的，动物体内的组织器官是无法合成的。

不过在肠道细菌的作用下，可以合成少量的维生素B2，但因为产量过少无法满足身体需要，

所以多数情况下，还是需要通过补剂或者多摄入水果蔬菜来补充。

核黄素的主要功能是抑制炎症，比如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等都是维生素B2的治疗对象。

尤其在口角炎方面发挥着重要作用

进入人体的维生素b2会被磷酸化，同时与蛋白质结合生成一种脱氢酶，这种脱氢酶可以调节氧化还原反应和维持细胞呼吸作用；

缺少这种脱氢酶会引起体内代谢问题，导致口角炎、舌炎等问题。

当然，

除了口腔疾病之外，

它还能够保护皮肤、毛囊和皮脂腺，

有助于皮肤、指甲、毛发的正常生长，

促进皮肤新陈代谢，

减缓皮肤老化、粗糙。

如果想要更好的保护皮肤、延缓衰老，

可以与维生素a搭配使用，

这样能够使皮肤得到更为充分的营养，

变得光亮红润。

再者，它对于处于快速生长期的婴幼儿，有重要的支持作用，可以为大脑和肌肉提供充足的能量和氧气，促进人体生长发育。

维生素B2对人体如此重要，

绝大多数人其实都应该保持适当的摄入，

尤其孕妇，

常年服用避孕药的女性，

口角炎、阴囊炎患者要更加重视维生素b2的补充。

另外，有些人可能会担心，日常在烹饪过程中会不会造成维生素B2的流失？

虽然维生素b2在碱性溶液或阳光下容易溶解，但是却具有很强的耐热、耐酸性；在烹调过程中不容易被破坏，可以不用担心烹饪问题。

虽然含有维生素B2的食物比较多，常见的有动物的肝肺、紫菜、海带、蘑菇、菠菜、油菜、白菜等；

不过由于蔬菜在生长过程中，过多的使用高氮肥，导致维生素B2的生产受到影响。

所以，

日常除了多摄入这方面的食物，

有条件的可以适当补充一些补剂。

补充维生素B2的同时补充其他B族维生素，尤其与维生素B6可以实现协同作用，效果最好。

由于维生素B2是水溶性的，当食物过多的时候会通过尿液排出体外，一般在我们摄入复合维生素b族的时候，会出现尿液变黄，这便是维生素B2正在进行排泄。

中国营养学会关于维生素b2的推荐剂量：

是成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天。

但这些剂量更多的是用于日常保健。

事实上，

用于治疗的情况下，

维生素B2的最大剂量可以达到30mg。

我是营养师Bruce，后面会有更多精彩内容，喜欢我的内容，不要忘了关注点赞转发。

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