有句俗话说，男人40一枝花。但实际上现代男人的生活压力相当大，他们肩上的负担非常沉重，过了40岁后，容易出现早衰现象，更容易患上各种慢性病。因此，很多疾病在这个阶段很容易爆发。所以当一个男人到了40岁，不应该对自己的身体再盲目自信，更要注意身体的保养。但大多数男人对保健并不了解，不知从何做起。

事实上，对于男人来说，如果能在体内保持足够的雄激素，你的身体状况会更好，因为雄激素是维持男性特征的主要物质。雄激素在男性体内起主导作用，贯穿男性一生，促进性器官的发育，刺激精子的产生和成熟，但随着年龄的增长，体内雄激素分泌减少，容易发生内分泌代谢疾病。同时，也会导致身体多器官功能衰退和紊乱。主要表现为性功能障碍、腹部肥胖和骨质疏松、记忆力减退、失眠和抑郁。所以男性保养应注重补充雄激素。

随着雄激素的分泌逐渐减少，男性会出现以下表现；

脾气差：男人20-30岁时，雄激素分泌比较旺盛。随着年龄的增长，雄激素的分泌会越来越少，并逐渐发展到更年期。脾气会越来越坏，变得烦躁易怒，容易发怒。

精力不足:主要原因是当男人年轻时，拥有足够的雄激素。男性特征非常明显，精力也非常充沛。当雄激素缺乏时，男性容易疲劳，精力不如以前。还有一些男性会失眠，记忆力和工作效率下降、因此，如果你觉得自己的精力和体力明显下降，容易疲劳，可能是雄激素分泌不足造成的。

脱发：雄激素能促进体内各种蛋白质的合成，也能促进免疫球蛋白的合成，从而使男性的身体更健康、更有肌肉。因为人的头发是由角蛋白组成的，如果雄激素分泌减少，也会影响头发的生长，造成头发稀疏。

因此，男性发现雄激素缺乏，要及时给予补充。所以饮食上不要太节俭，可以吃以下几种食物

枸杞：枸杞在日常生活中非常常见。对于男性朋友来说，每天嚼一把枸杞，对补肾益精有非常好的效果，因为枸杞中的花青素，是一种很好的抗氧化剂，可以滋养肾脏，促进体内雄激素的分泌。

黑芝麻：黑芝麻可以滋补五脏、肝肾。所以，男人每天可以吃一把黑芝麻。但是，很多人食用的方法不对，导致其营养成分不能被人体吸收。因此，黑芝麻最好的食用方法是磨成粉末后用水浸泡。

人参：对于人参，我相信很多人都听说过它是一种很有营养的食物。其主要功能是为身体补充能量，提振精神。

多吃海鲜：补充体内微量元素：海鲜中含有大量锌、硒、铁等元素。是进补佳品，能促进男性体内雄激素的分泌，如螃蟹、龙虾、牡蛎、扇贝等都是不错的选择。

除了食补外还要多运动，如深蹲运动，当人体处于运动状态时，全身的血液循环会更加顺畅，并能促进体内雄激素的分泌。