糖友运动指南：临近立夏，天气炎热，无法保证饭后的运动，咋破？

今天在后台，看到有糖友留言：

“我是4月16日检查出来的糖尿病，空腹血糖值18.8。糖化血红蛋白13.3。没有住院当天就接受胰岛素强化治疗，最开始的用量是10-10-10-14，两天后改为9-9-8-16，四天后改为6-6-5-14，两天后又改为5-5-5-13，我每天早饭，晚饭半小时后都运动50分钟，中午饭后半小时运动30分钟，血糖值都还可以，但是今天中午，因为有事，我饭后就没有运动，餐后两小时的血糖就到十了，而且天气越来越热了，可能保证不了每天午饭后都运动，这种情况应该怎么办？如果运动的话，我空腹血糖都在4~6之间，一般餐后两小时血糖值也在4~6之间。我是不是胰岛素用量少呢？”

其实这样的问题还是很具有代表性的。

对于大多数糖友来说，如果饭后不运动，相应的主食热量要减少，可以选择一些更为低热量，低升糖的食物。

第二，天气炎热，户外运动可以改为室内运动的，可以看下我们之前发布的护胰控糖操，在家里操练起来的。

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第三：我们的糖友也可以采用其他简单易学，也适合室内运动的轻运动方式的，比如饭后踱步，打打太极，甚至还有家里的哑铃、跳绳、拉力器等这类的轻运动器械的，也可以辅助锻炼。

最后希望广大糖友都能够在合理药物之外，科学饮食，合理运动，规避与消除糖尿病以及并发症所带来的危害。

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责任编辑：辣梅子辣

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