高血压是常见的一种慢性疾病，我国也算得上是一个高血压大国，每年新增高血压患者人数超过1,000万，其中中老年人占比较大，根据有关数据统计显示，我国超过60岁以上的老年人中，约有一半以上患有高血压。

更让人感觉到害怕的是，约有1/3的人，还不知道自己已经患上了高血压，所以在这里奉劝大家，日常生活中还是要养成经常测量血压的好习惯，可以对于高血压出现及早预防，积极调理，减轻血压对身体带来的负面影响。

2021年，“最新血压标准”公布，不再是120/80mmHg

一般情况下，人们普遍认为血压标准一般是120/80mmHg，但是现在随着人们生活方式不断改变，血压标准也有所改变，新标准如下：

1、正常范围收缩压和舒张压为130/85mmHg。

2、血压水平在130~139/85~89mmHg的范围内，是临界高血压的值。

3、临床上，把血压水平在140/90mmHg，视为真正的高血压。

4、如果血压水平在140~159/90~99mmHg的范围内，说明是1级血压的标准。

5、血压水平若大于160/100mmHg说明是2级高血压。

如何正确测量血压？

市场上销售的血压计主要分为使用听诊法的汞柱式血压计、弹簧式血压计、电子血压计。电子血压计按加压方式，有全自动和半自动之分；按测量部位，可分为上臂式和手腕式两种。

在测量血压30分钟前不要进行激烈的运动。

在冬天，因天气较冷，如果外出，最好是回到屋里缓30分钟再测量血压。测血压1～2分钟之前一定要尽量平静下来，保持身心放松的状态下测量。

测量血压时应使手臂位置与心脏（右心房）处于同一水平。座位时，手臂测量位置平第4肋；卧位时，手臂平腋中线。

一般来说，自测血压应保证早晚各1次，而且最好将每天自测的时间固定下来，可以进行对比，动态观察血压的变化情况。较合适的测量时间一般是起床1小时之内，在服用降压药和食用早餐之间，夜间则最好在睡觉前测量。

除了在医院医生测量的诊室血压，电子血压计的普及，家庭自测血压也较常用，一般较诊室血压低一些，但也更接近平时生活状态下的真实血压。有时医生为了更好地诊断，也使用24小时动态血压家监测，以排除“白大衣高血压”和“隐匿性高血压”。

预防血压升高，日常记住3件事

1、坚持锻炼

坚持运动锻炼，不仅可以帮助维持正常体重，消耗体内多余的脂肪，同时也能够减轻血管压力增加人体新陈代谢，有助于血液循环，有利于维持血压稳定。

2、规律作息

长期作息不规律，熬夜也可能会导致血压升高，所以想要维持血压平稳，就要保证规律作息以及睡眠的充足，少熬夜。

除了要保证规律作息之外，良好的情绪也是非常重要的，情绪的稳定，对于血压控制至关重要，保持平和的心态，愉悦的心情，血压才会得到理想控制。

3、均衡饮食

不成人的高血压是吃出来的，经常大鱼大肉吃，可能会摄入较多的脂肪以及胆固醇食物，脂肪堆积过多引发血管堵塞时，血压不断升高。

血压升高，日常生活中一定要注意均衡饮食，尽量以清淡为主，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，更有益于身体健康。

结语：患上高血压疾病之后，也不必太过于紧张，害怕这类慢性疾病，只要积极治疗，还是可控制的，但是如果长期拖着不管不顾，血压不断飙升，就可能会对身体各器官受损，引发脑出血、肾功能障碍等并发症。