生提醒：晚上不良的饮食习惯，会吃出4种常见的疾病，趁早改掉

一日三餐是我们在日常生活中摄取营养物质的重要方式，俗话说：“早饭要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”。作为三餐中要少吃的晚餐，若是吃不对，也同样会惹出一身的毛病。甚至在民间还流传着这样一句话：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，剩下的四分之三是为了维持医生的收入。”虽然这是一句调侃的话，但是也说明了晚餐若是吃得不对，很容易引发多种疾病的发生。而且，据研究发现，生活中很多疾病发生的重要原因之一，就是因为人们晚上不良的饮食习惯。晚餐吃不对，会惹出一身病，比如这4种常见的疾病，为了身体健康，最好趁早改掉。

1.肥胖

据不完全统计，90%以上的肥胖者都是由于晚餐吃得太好或是吃得太多引起的，加之在晚上人们的活动量较小，这时对能量的消耗比较低，多余的热量就会在胰岛素的作用下大量地合成体内的脂肪，这样长期下去，日积月累，肥胖也就会逐渐形成。

2.老年痴呆症

据科学研究发现，青壮年时期经常饱餐的美食家在老年后，有近20%以上的几率会患上老年痴呆症。这是因为，若是人们保持长期晚餐吃太饱，就会造成我们在睡眠时，肠胃及附近的肝、胆、胰脏等器官仍会处于运作之中，这样我们的大脑就不能得到有效的休息，脑部的血液供应也会出现不足的情况，长期这样下去，就会影响我们脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化，这样也就容易形成老年痴呆。

3.高血脂、高血压

若是我们经常在晚餐时食用偏荤类的食物，就会容易吸食大量的脂肪。若是吃得太晚，而睡得比较早的话，就会造成睡眠时血流速度减缓，大量的血脂会沉积在血管壁上，这就会造成小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，从而就容易使得血压突然上升，容易形成高血压、高血脂等症状，同时也加速了我们全身小动脉的硬化过程。

4.肠胃类疾病

其实我们人的胃黏膜是非常娇嫩的，在白天，胃黏膜要保质保量地完成饮食和消化的工作。只有到了夜晚集体在休息的时候，才能跟着休息，但是对于晚餐吃得太晚且太多的人来说，我们体内的胃以及胃黏膜就无法得到很好的休息，因为要帮助我们的身体进行吸收和消化，若是长期使我们的胃处于疲劳的状态，胃黏膜老化了之后得不到及时更新的话，就容易引起一系列肠胃疾病。

因此，晚餐虽然是三餐中最容易忽略的，但是晚上要吃少这句话还是有一定科学道理的。我们一定要养成良好的晚餐饮食习惯，这样才更加有利于身体健康。

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