血压升高不要慌6种常见的降压食材要多吃，助于降血压和降血脂！

燕麦

含有对人体极其有益的亚油酸，有抑制胆固醇升高的作用，常吃燕麦有助于降压。

桑葚干

指晒干的桑葚，营养价值极高，富含维生素C等抗氧化成分，美容养颜，深受女性们的喜爱，常食对身体益处多多。桑葚干还可以降血压的，在平时的日常生活中，适量食用桑葚干，少吃油腻食物，对中老年非常有益。

无花果

所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。无花果干含丰富的营养成分，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

黑枣

外表富有光泽，味道是甜甜的，食用价值非常高，很适合老年人食用，黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高。常食黑枣对于控制血压和保持心脏健康非常重要，钾还具有软化血管的作用，从而达到降低血压的效果。

地瓜

含有多种维生素和微量元素，尤其是含有一种叫黏液蛋白的物质，能够降低血液黏度，软化血管，使血液循环变得更通畅。常食地瓜降低高血压患者因血管堵塞引发脑冲血的概率，降低血脂和血压，能够起到缓解高血压的作用。

海带

属于低热食品，对肥胖者有很好的食疗效果，海带的营养丰富，还含有丰富的碘，平时适当的吃一些海带有助于预防疾病，提高身体的抵抗能力。海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压，经常吃海带，有助于降血压和降血脂，对身体健康有好处。