晚上有这4个好习惯的人，让脂肪持续燃烧，比别人多瘦四五斤！

为什么都是同样的减肥计划，有些人就减得很快，有些人就减得很慢？其实是你忽略了一些细节，从而拖慢减脂的进程，如“生活习惯”、饮食规律等等，它们都是跟减脂挂钩的。

尤其是晚上这段时间相当重要，错误的习惯不仅会让你白天付出的努力白费了，还会让你更加肥胖。反之利用好这个时间，保持良好的习惯，既能减少脂肪的囤积，又能提高代谢的水平，保持一整夜都处于燃脂的状态，减脂的效率自然就要快上许多。

晚上有这4个好习惯的人，让燃脂持续整夜，比别人多瘦四五斤。

1、晚餐选对食物，进食到六分饱

晚上不比白天，代谢功能会下降，消化能力也会变慢。所以晚饭要多选择高纤维、低脂肪的食物来进食，这样可以促进肠道的蠕动，从而加快食物的消化速度，缩短在肠胃停留的时间。同时这餐不要吃得过饱，一般吃到六分饱即可，尽量在八点前完成这一顿，到你入睡前食物也差不多消化完，睡觉中启动燃脂的模式。

2、吃饱后站立或者散步半小时

多少人是这样做的，吃饱后就往沙发上一躺，而这一躺不仅会影响肠胃的消化与吸收，还帮你躺出了大肚腩来。因为饭后这段时间处于消化的阶段，坐或躺会降低肠胃蠕动的次数，食物消化不完，多余的热量就会转化成脂肪。正确的方法应该是站立或散步半小时，来帮助肠胃提高食物的消化，也能帮你消耗更多的卡路里，减少肚腩形成的几率。

3、不吃夜宵

很多人都有吃夜宵这个习惯，其实一天三餐所吸收的能量，足以满足身体的需求。而夜宵这一顿是额外增加的，并不是自身感到饥饿，只是时间无处安放，寻找夜宵打发时间而已。当你摄入这餐后就去睡觉，这样不但会增加肠胃的负担，还能让这些热量变成脂肪储存在腹部，肥胖就一直伴随你。所以想要变瘦就要戒掉夜宵这一顿，它才是变胖的根源。

4、不要熬夜，规律早睡

现在年轻人都有一个通病——熬夜，就算没有工作的拖累，也不愿望早点入睡。当你熬着夜时，体内的器官也无法得到休息，这样不仅会影响激素的分泌，还会降低体内代谢的水平，燃脂的效率就会变慢。只有避免熬夜，形成规律的休息时间，每天睡足7-8小时，既能让身体得到充分的休养，又能让激素回到正常的水平，让你持续燃脂一整晚。