甲状腺癌是常见的头颈部恶性肿瘤，而近30年来发病率更是持续快速增长。

近日，一项美国研究发现，夜间灯光较为明亮，增加罹患甲状腺癌的风险。究其原因，研究者认为，还是因为夜间灯光的暴露破坏了人体的生物钟。

研究显示，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

其中，夜间灯光对女性的影响高于男性，增加女性81%的风险，增加男性29%的风险。研究者表示，这项研究只是从夜间户外灯光入手，没有涉及到室内灯光，而室内电脑、电视和手机等发出的光也会干扰人体昼夜节律。睡前应尽量减少这些夜间各色灯光的影响夜间灯光暴露于癌症的相关研究已经有很多。

比如习惯开灯睡觉，会增加儿童患癌的风险。有研究表明，4~5个月的婴儿易受到非自然光线影响，光线会使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少与癌细胞生长有关。

除了癌症，还有研究显示，暴露夜间灯光还会让人变胖，冠心病住院和死亡风险增高。不论如何，夜就应该是黑色的。

这项研究共纳入NIH-AARP饮食与健康研究中46万人。研究者从国防气象卫星计划中获取户外夜间照明数据，并将其链接到研究参与者住所。中位随访12.8年，856人罹患甲状腺癌。

为了健康，尽量让你的夜晚暗下来

从环境科学角度看，灯光会影响人的神经系统，让原本只在白天兴奋的交感神经，到夜晚仍然持续兴奋，使得人们心烦意乱，难以入睡。

在白天，明亮的光线会向身体发出信号，使褪黑激素分泌减少。不过，如果晚上长时间暴露在人造光下，身体分泌的褪黑素也会减少。

褪黑素是一种由松果体（位于大脑中部）产生的激素，具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。
事实上，不只是室外光照对健康会产生影响，中国疾病预防控制中心环境所教授戴自祝表示，室内光污染同样有损健康。

室内常见的光污染来源主要有三个方面，即过分明亮的材料、不合理的室内灯光设计以及户外照明对室内产生的干扰光。

长期处于这种环境下容易导致视疲劳，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠等。

生活中该如何保护甲状腺呢？

1.保护甲状腺，我们从小就要做起，小时候就要避免头颈部X线照射，在拍X光片时避免照射甲状腺。

2.保持精神愉快，是预防本病发生的重要方式。

3.食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。

4.生活中我们还要经常锻炼身体，这样能有效提高人体的抵抗力，有利于身体健康。

5.远离工作中和生活中的辐射环境，一般情况下，电脑、电视、微波炉、电磁炉等都是生活中常见的辐射源，比如使用电脑时，最好用一段时间后离开一会儿，以确保对甲状腺不造成损害。

6.实行每年1次的定期检查，而且为了确保诊断正确，最好采用超声波检查。

7.妇女怀孕前应检查甲状腺功能，待甲状腺激素水平调至正常后再怀孕。对于已经患有甲状腺疾病并处于治疗过程中的孕妇，应每隔6-8周检查1次甲状腺激素水平。另外，胎儿也应该在出生后两个月内进行甲状腺功能检查。

8.保护甲状腺的食物有苹果、牡蛎、鸡肉、酸奶和三文鱼。

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