中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晚上请坚持两多三少

抗癌五年，花了四十万，对于一个普通的工薪家庭来说，这样的花费无异于让家庭背负沉重的负担。

更糟糕的是，五年之后，癌症又复发了。

谈及自己的抗癌经历，50岁的俞某失声痛哭，他说自己45岁的时候被确诊肺癌，手术，放疗，化疗，能用的都用了，去很多医院看过，治疗过，现在，癌症又复发了，也折腾不起了。

我国是世界上的癌症大国，从疾病负担看，癌症已成为我国人口的最主要死因之一，因癌症导致的健康寿命损失是全球平均水平的近两倍，且增速较快，癌症的治疗费用快速上升，给社会和家庭带来巨大的经济和社会负担。

来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

医生提醒，鉴于癌症的发生率越来越年轻化，建议45岁以后，就应该积极预防各种癌症的发生，今天就来说说晚上要怎么做。

第一，晚上坚持多运动，饭后半个小时以后，不要总是坐着或躺着，不妨运动一下，走路，游泳，打太极，打羽毛球等都是不错的运动方式，运动不仅有利于预防肥胖，还能提高免疫力，对于抗癌大有帮助。

第二，晚上坚持多清淡饮食，晚餐一定不要吃得太过油腻，大鱼大肉吃下去，不仅容易升高血脂，加重消化道的负担，还很容易诱发癌症。

第三，晚上坚持少吸烟，香烟里含有多种致癌物，如尼古丁，焦油，苯并芘等，这些物质很容易诱发肺癌的形成，在我国，肺癌居恶性肿瘤发病率的首位。

第四，晚上坚持少酗酒，一到晚上就应酬，每天酗酒，而且喝的都是高浓度的白酒，但这样做，时间长了也容易诱发癌症，酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变，长期饮酒的人，更易出现肝癌，胃癌，食管癌和胰腺癌。

第五，晚上坚持少吃垃圾食物，晚餐不仅要清淡，而且吃个七分饱就可以了，更重要的是，不能吃垃圾食物，什么是垃圾食物，像腌制，熏制，油炸，烧烤等食物，均有可能会诱发癌症。