中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晚上坚持一多四少

辛辛苦苦攒了几十年的钱，得了癌症全没了。有多少这样的悲剧，等到发现的时候才后悔莫及，痛哭流涕。

很多人关心的是，得了癌症，究竟该怎么治？却不知道，预防癌症更为重要，癌症的治疗过程非常漫长，而且花费巨大，治到最后，常常是人财两空的悲剧，与其如此，为何不好好地预防癌症呢？

有人说，癌症没办法预防，因为癌症的发生与遗传有关。

这样的说法太过片面，国际抗癌联盟认为，80%的癌症与不健康的生活习惯有关，而遗传，只是占了其中的很小的比例。

我国是世界上的癌症大国，从疾病负担看，癌症已成为我国人口的最主要死因之一，因癌症导致的健康寿命损失是全球平均水平的近两倍，且增速较快，癌症的治疗费用快速上升，给社会和家庭带来巨大的经济和社会负担。

来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

由此可见，保持健康的生活方式是何等重要，今天，我们就重点来说说晚上要怎么做。

第一，晚上坚持多运动，一整天的时间，你可能不是在忙工作，就是在忙学习，大多数时间，你不是坐着就是躺着，那么到了晚上，建议运动一下，很多人会觉得，累了一天了，晚上哪有精力运动，但恰恰相反，越是爱运动的人，越是更有精力，生命在于运动，晚上坚持运动，能够增强免疫力，让你远离癌症。

第二，晚上坚持少熬夜，很多人，明明已经想睡觉了，但还在熬夜，熬夜玩手机，熬夜打游戏，熬夜做各种事情，但是时间长了，熬夜成习惯了，你的身体也垮了，长期熬夜的人，更易罹患癌症。

第三，晚上坚持少酗酒，酗酒好吗？当然不好，酒精的中间代谢产物乙醛很容易诱发DNA突变，喝酒的人，最容易伤害的部位就是肝脏，比较严重的是酒精性肝硬化和肝癌。

第四，晚上坚持少吸烟，香烟里富含多种致癌物，如尼古丁，焦油，苯并芘和一些放射性颗粒，这些物质都会诱发肺癌等多种癌症。

第五，晚上坚持少吃垃圾食物，祸从口入，不健康的饮食习惯也容易诱发癌症，像腌制，熏制，油炸，高脂肪食物等，都会增加癌症发生的风险，特别是消化道癌症，比如食管癌，胃癌和大肠癌。

40岁以后，步入癌症的高发阶段，这个时候，更应该注意保持健康的生活方式，从而远离癌症。