我国肺癌人数逐年增加，医生忠告：想长寿，睡前少做3件事

肺肩负着气体交换的重任，对健康十分重要。但近年来，由于各种因素的影响，肺癌发病率明显升高。

据统计，目前全球每年肺癌新发病例高达220万，死亡病例则达到了180万，在我国，肺癌发病率在所有癌症中已连续10年稳居首位，肺癌已经成为严重危害人类健康的一大杀手。

因此，每个人都应重视做好肺癌的预防工作。肺癌的发生与日常的一些不良行为习惯有关，若是能远离这些习惯，可以有效降低肺癌的发病风险。

不想被肺癌缠上，睡前尽量少做以下3件事！

1、少熬夜

现如今许多人都有熬夜的习惯，虽说熬夜不会直接诱发肺癌，但长期熬夜，可损伤肺脏功能，减弱其呼吸能力，影响肺泡的收缩能力等等，而且熬夜也可造成身体免疫力下降，使肺部更容易被细菌、病毒侵袭，诱发肺部疾病，这些都可能增加肺癌的发病风险。

因此，想要肺更加健康，平时要少熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、少吸烟

吸烟也是诱发肺癌的重要因素，尤其是小细胞未分化癌与鳞状上皮细胞癌，与吸烟之间关系密切。据了解，长期吸烟的人相比起不吸烟的人，肺癌的风险要高出13倍，这是因为烟草燃烧后可分解出多种致癌物，如尼古丁、多环芳香羟、苯并芘等等，它们均可损伤肺脏，增加肺癌的发病风险。

吸烟越多，肺癌的发病率越高，除了主动吸烟，经常吸入二手烟也可增加癌变风险。因此，若是不想被肺癌缠上，应尽量避免抽烟，远离二手烟环境。

3、少生气

生气、抑郁等不良的情绪均可诱发肺癌。人处于生气状态时，呼吸变得急促，肺泡不停扩张，得不到很好放松与休息，久而久之，对肺部健康可造成危害。

而且生气还可导致肝郁气滞、气滞血瘀，从而造成免疫力下降，当受到不良刺激时，可导致机体功能紊乱，激活癌细胞，进而诱发肺癌。“百病生于气”，不想健康受损，还是应多调节情绪，避免情绪波动过大。

那么，生活中要如何做，才可以预防肺癌呢？

1、养成良好的生活习惯

想要肺部健康，饮食上可多吃一些绿叶蔬菜，如小白菜、秋葵、茼蒿等等，这些食物可清除肺内的垃圾，保护肺脏。

平时还应适当多锻炼，建议多进行有氧运动，提高心肺功能，此外要多休息，避免熬夜，还应多喝水，滋润肺脏。

2、加强职业防护

一些特殊职业的人群，如煤矿工人、化工厂工人、金属结构工人等工作环境中更容易接触有害物质，肺癌的发生率较高，这类人在工作中要加强防护，尽量减少有害物质的接触。

肺癌的发病因素十分复杂，生活中许多不良的习惯可增加肺癌的发病风险，比如抽烟、生气、熬夜等，对于这些不良因素，应尽量远离。不想被肺癌缠上，应养成健康的生活习惯，远离受污染的环境，避免肺部健康受损，同时也要做好相应的身体检查，对于肺部疾病做到早发现、早治疗，这样才可以更大程度上避免肺癌的发生。