好习惯就是保护屏障！“吃饭3坚持，晚上3不做”，癌症怎敢找上你

癌症是人们谈之色变的一种疾病，对患者的生命有很大威胁，如今癌症的发病率也越来越高，有统计表明，我国平均每分钟就有7人被确诊为癌症，每天新发癌症病例超过一万例。

之所以癌症有如此高的发病率，与不健康的饮食、生活习惯有很大关系，因此，想要远离癌症，一定要坚持健康的生活习惯。

因此，医生提醒，生活中做到“吃饭3坚持，晚上3不做”，可以更好的远离癌细胞！

吃饭3坚持

1、坚持不吃霉变、腌制等食物

玉米、花生、米、面等食物如果变质、发霉，容易生成黄曲霉素，增加癌变风险，一定要避免食用。

此外，腌制的食物中含有亚硝酸盐，这类食物进入体内，可生成致癌物，也会诱发癌症。

除了上述的食物，油炸、烟熏类食物也可诱发胃癌、食管癌、肠癌等癌症，均应远离。

2、坚持不吃烫食

中国人一向有吃烫食的习惯，觉得热腾腾的饭菜更美味。事实上，超过65度的食物就会烫伤消化道黏膜，诱发食管癌、口腔癌等癌症。建议将饭菜放温之后再食用，减少对健康造成的损害。

3、坚持细嚼慢咽

吃饭时要避免暴饮暴食，吃饭七八分饱即可，否则会增加消化负担，诱发肠胃疾病，还很容易诱发胰腺炎，严重时可引起胰腺癌。

除此之外，饮食上还要避免吃过于重口味的食物，注意清淡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，更有利于身体健康。

晚上3不做

1、不熬夜

早睡早起身体好，但真正能做到这一点的人却很少。经常熬夜，可导致身体内分泌紊乱，诱发高血压、心脏病等慢性疾病，还会导致身体免疫力下降，给癌症可趁之机。

因此，一定要坚持规律的作息，每天尽量在23点前入睡，保证7~8小时的睡眠时间。

2、不抽烟喝酒

吸烟时，烟雾中含有大量的有害物质，它们可损害呼吸系统的健康，诱发多种慢性疾病，增加肺癌等癌症的发病风险。喝酒对健康也是有百害而无一利，尤其是大量酗酒的人，更容易患上肝癌等癌症。因此，为了健康着想，一定要避免抽烟喝酒。

3、不生气

焦虑、愤怒等不良的情绪会影响导致身体的代谢紊乱，使血糖、血压等指标迅速升高，而且还会影响肝脏的代谢功能，导致有害物质在体内残留，久而久之，可导致身体机能下降，使癌症趁虚而入。

建议大家学会调节自己的情绪，避免将白天工作中积累的压力、怒气带回家，晚上应保持心平气和，这样更有利于提高睡眠质量，也可以远离癌症的困扰。

癌症的发生虽说与遗传等因素有关，但日常不良的生活方式对癌症的影响更大，想要预防癌症，一定要养成健康的生活方式，做到上述的几点，使身体更加健康。

除此之外，大家在生活中也有必要定期到医院体检，如果是癌症的高危人群，还应进行相关的癌症复查，这样才可以做到防患于未然，减少癌症对健康造成的损害。