深海鱼油对身体有哪些好处？有什么副作用？听听药师怎么说

深海鱼油是近些年来全球热销的保健品，享有“”液体黄金“”的美誉，是指深海鱼体内全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油，是一种带有微弱鱼腥味的油状液体，曾几何时，出国旅游，购买深海鱼油送给亲朋好友，已经成为一种时尚，很多老年人也将其视为必备的养生保健品。深海鱼油的各种神奇功效被人津津乐道，比如提升脑力、保护视力、降低血脂、降低血压、抗血栓、提高免疫力等等，更有甚者，称其能够抗癌、抗衰老，那么深海鱼油到底对身体有哪些好处？今天孙药师为大家详细介绍。

深海鱼油主要成分是ω-3不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA，DHA全名为二十二碳六烯酸，与大脑神经、视力发育密切相关，有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA，可促进宝宝脑神经、视力、免疫系统发育以及长期认知能力发展，并可调节宝宝的免疫功能，此外，孕期补充DHA还能够适度促进胎儿生长，降低早期早产的风险，DHA也可能有助于改善新生儿睡眠状态和母亲产后抑郁。婴儿可以通过母乳获得DHA，孕妇、乳母和幼儿补充DHA应以食补为主，富含DHA的食物主要包括蛋黄、虾、蟹、贝类、三文鱼、沙丁鱼等海鱼以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类，深海鱼油虽然属于含DHA产品，但是深海鱼含有的DHA也是通过吃海藻获得的，因此藻类中的DHA纯度更高，如果饮食之外需要额外补充DHA，应首选藻类DHA补充剂，深海鱼油不是最佳选择。

此外，EPA全名为二十碳五烯酸，DHA和EPA具有调节血脂作用，可明显降低甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，并可减少血栓素A2形成，抑制血小板聚集，扩张血管，增加红细胞可塑性，改善微循环，抗炎，抗动脉粥样硬化，因此，科学家对于深海鱼油在心脑血管系统中的功效寄予厚望，但现实是残酷的，大多数人体临床研究发现，吃深海鱼油并不能降低心脑血管疾病的风险，少量研究发现可能有效，但效果不大，这可能是因为深海鱼油中并非100%含有DHA和EPA，一般的深海鱼油保健品中，有效的DHA和EPA含量只有30%-40%，甚至更少，深海鱼油已经走下神坛。

最后，深海鱼油的主要成分DHA和EPA是人体必须的脂肪酸，一般无副作用，但长期或大剂量使用，可能会导致出血时间延长、免疫力下降等副作用，此外，深海鱼油长期放置，容易被氧化，产生过氧化物和氧自由基，使毒性增加，孙药师建议，深海鱼油打开包装后要及时服用，避免长期放置，未开包装的应在有效期内服用，过期后不可服用。