每瘦10斤，死亡风险减少11% 。医生：减肥，从现在开始就可以了

你胖吗？

相信这是一句灵魂拷问。

肥胖是由于脂肪在身体内过度积累而出现的一种状态。

身体摄入的卡路里比消耗的卡路里多很多，多余的卡路里以脂肪的形式储存在身体内。

其量超过正常的生理需要量，达到一定的值便演变成肥胖。

成人脂肪组织的重量占成人体重的15%~18%。

身体脂肪的比例随年龄的增长而增加。

在对上海48377名女性和35989名男性进行分析后，该研究发表在《美国医学会杂志》的子刊上。

结果很有意思，也非常引人深思。

体重每增加10斤，身体质量指数(BMI)超过23的情况下，男性在晚年的全因死亡风险增加9%，女性增加14%。

《欧洲临床营养学杂志》去年发表了一份关于109万人的研究报告。

结论是，成人每胖10斤，死亡的危险增加11%。

世卫组织(WHO)很早就将肥胖定义为一种疾病。

许多肥胖者，即使还没有被高血压、心血管疾病等所困扰，但肥胖本身带来的痛苦却是无法承受的。

身体质量指数(BMI)是衡量肥胖程度最常用的指标之一，其计算公式为： BMI=体重(kg)/身高(m)²。

当然，肥胖的时候，身体的很多部位都受不了，比如关节。

若我们超重，每增加0.5 kg，关节将承受2 kg的压力。

减重能减轻关节的压力和疼痛，并且将身体质量指数(BMI)控制在一个健康范围能使膝盖感觉更好。

身体质量指数是一个将身高和体重都考虑在内的指标。

就中国人的体质而言，一般认为体重指数24为超重，体重指数28为肥胖。

但是不要认为体重指数正常就没有问题，这个指标只能判断整个人平均体重是否超标。

可以很多人的肉都是不均匀分布的，比如腰部的脂肪可能会更多！

因此肥胖症的另一个重要判断因素是腰围！

肥胖症是一种慢性疾病，治疗是以行为、饮食等综合治疗为主。

应该自觉长期坚持，而不应依赖药物，以免产生副作用。

肥胖症的治疗是一个长期的过程，需要个性化的治疗方案。

改善病人的不良生活及饮食习惯很重要。

肥胖患者常伴有不健康的饮食和生活行为，行为矫正是所有治疗方法和取得长期疗效的关键。

研究内容包括肥胖症患者每日进食的种类、数量、时间、速度、进食后的活动情况、是否常吃零食、吃零食以及进食时的心理状态等。

从而分析出影响肥胖发生的饮食和生活行为因素，进行相应的矫正。

配合行为矫治工作，能收到良好的效果。

运动能培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，并能长期保持减肥效果。

选择不同的运动项目，如：步行、跑步、游泳、骑车等，根据个人的爱好、年龄、居住条件和身体状况，并且要长期坚持。

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