你是否发现你的体重和你的体型有很大关系。如果没有，且在这里第一次听到，说明你对你的体重很满意。

根据新陈代谢分为哪几种体型？

体型与你的新陈代谢，你的荷尔蒙，以及你的身体机能及健康状况有明显联系。常言道:“你吃什么就像什么”，这是绝对的真理，你的健康状况完全取决于你是否吃了最适合你的食物。

不同的身体类型需要不同的食物，有不同的能量模式，并且由于不同的决定因素，脂肪在身体不同的部位堆积。真正的减肥和真正持久的健康来自你日常饮食习惯及生活方式。

1985年，医学博士埃利奥特·阿布拉瓦内尔和伊丽莎白·金·莫里森共同撰写了《阿布拉瓦内尔博士的体型饮食和终生营养计划》，其中体型是由新陈代谢决定的。根据你的新陈代谢系统中四个主要腺体中哪一个最强，你的体型标志着你的新陈代谢类型。根据这些内分泌腺中哪个占主导地位，女性可以是甲状腺型、肾上腺型、性腺型及垂体型。每一种类型的人在不同的身体部位会长肉，有不同的能量模式，需要不同的食物来达到最佳体型。

以下分类介绍着四种体型：

1、甲状腺型的特征

主导腺体:甲状腺。

基本体型:四肢修长，骨架子小，高腰，椭圆形或长脸。

长肉部位:肩膀和膝盖之间，包括大腿、臀部上部和腰部。

对食物的喜好:甜食、淀粉、咖啡因。

能量模式:上下波动，有一段时间精力充沛，也有精神“崩溃”的时候。

个性:有创造力，活泼，精力充沛。“当疲劳或压力大时，倾向于易怒或抑郁。

要求:减肥计划，减少对甜食的摄入，同时增加运动量提高耐力。

2、肾上腺型的特征

主导腺体:肾上腺。

基本体型:身材强壮，腰上比腰下大，胸部丰满，臀部苗条。

长肉部位:腰部以上:上背部、胸部、腹部，臀部和腿部保持匀称。

对食物的喜好:咸的食物，脂肪，酒精。

能量模式:全天能量稳定，晚上能量下降。

性格:友好、务实、外向。不容易生气，但被激怒时就会动怒。

要求:减掉腹部脂肪的同时变得更加活泼和灵活。

3、性腺型（梨形型）的特征

主导腺体:性腺(卵巢)。

基本体型:梨形，臀部曲线优美，上半身纤细。

长肉部位:主要在臀部，臀部和大腿外侧也有少量增加。

对食物的喜好:油腻、奶油和辛辣的食物。

能量模式:非常强大，能量均匀，即使累了也能坚持下去。

个性:热情且有教养，当她不照顾自己的时候，很容易感到压力。

要求:减少对奶油食物的摄入。

4、垂体型的特征

主导腺体：脑垂体。

基本体型:看起来年轻有朝气，有一个小骨头的身体和一个相对于她的身体大小有点大的头。

长肉部位:全身，而不是某个特定的部位。重量甚至会在膝盖上累积。

对食物的喜好:乳制品和甜食。

能量模式:早起的人，晚上精力下降。

个性:非常理想主义和聪明；除了和亲密的朋友在一起之外，有沉默寡言的倾向。

要求:减少甜食摄入；保持活力，多与他人交流。

为什么不同类型的人对不同的食物情有独钟？

食物喜好仅仅是刺激某个腺体的食物。我们倾向于渴望刺激我们的主导腺体的食物，因为那给我们一种我们已经习惯和喜欢的感觉。

甲状腺类型的人会喜欢能够刺激甲状腺的食物，因为甲状腺激素的“激增”会让她以自己喜欢的方式“兴奋”起来。如，甜食、淀粉、咖啡因。

肾上腺型的人喜欢肾上腺激素的感觉，所以他们会渴望刺激肾上腺的食物。如，咸的食物，脂肪，酒精。

垂体类型喜欢垂体激素的感觉，所以他们渴望垂体兴奋剂。如，乳制品和甜食。

性腺型的女性喜欢卵巢荷尔蒙的感觉，所以她也渴望刺激她的主导腺体的食物。如，油腻、奶油和辛辣的食物。

这类食物吃多了会怎样？

这些食物来刺激你的主导腺体有会出什么问题吗?事实证明，它与体重增加密切相关。

起初，这似乎没有问题。你每天吃糖、脂肪来获得能量，你的身体会做出反应。但长期以来，你摄入的“这类食物”，有优点过了。支配体型你的腺体会变得紧张和疲劳。你会精力不足，所以你需要吃更多的这些食物来维持身体的正常运转。最终，你的支配腺会变得精疲力竭。此时，你的体重增加，体型会发生可怕的变化。

如何控制对食物的欲望来达到减肥的目的？

用体型饮食来消除对食物的欲望，这对减肥至关重要。由于每个人都渴望刺激支配腺的食物，久而久之，我们就会使支配腺疲劳或消耗殆尽。

甲状腺类型的人喜欢甜食和淀粉，这些都会刺激甲状腺。结果是他们过度劳累的甲状腺变得迟钝。结果就是缺乏能量和体重增加。当甲状腺功能降低时，则需要长期服用甲状腺激素。

同样，肾上腺型、脑垂体型、性腺型过度刺激，均会导致相应的腺体功能降低。

当你知道了自己的体型，你就知道哪些食物会导致过度刺激和超重。你不吃这些食物，同时你也吃大量刺激其他不太活跃的腺体的食物。这减轻了主导腺体的压力，使其得以恢复。

当你停止过度刺激支配腺时，对食物的欲望就会自然地得到控制。当你发现自己对饼干、冰淇淋、薯片或任何曾经让你堕落的食物的欲望正在减少或消失时，说明你已经成功了大半。

体型节食的基本原则：

少吃那些过度刺激主导腺体的食物；

多吃那些能支持和滋养其他不太活跃的腺体的食物。

其结果是：拥有一个平衡、充满能量和对食物欲望得心应手控制的身体。