睡觉时身体突然“抖”一下？可能是这6种情况在作怪，别不当回事

不少人睡觉时都有这样的经历：睡觉时身体突然抖动一下，同时伴随着跌落或一脚踏空的感觉，之后就被惊醒了。

对于这一现象，网上的说法五花八门，有人觉得这是正在长个子，也有人觉得是大脑用这种方式探测身体是不是已经死亡。

其实，以上的说法都没有科学依据，睡觉时身体突然“抖”一下，在医学上有一个专门的名词，叫“临睡肌抽跃症”！

那么，为什么会出现“临睡肌抽跃症”这一现象呢？一般与以下几种情况有关！

身体疲惫、精神压力大

现代人生活压力较大，如果近段时间精神压力较大，身体也比较疲惫，身体的肌肉总是处于紧绷的状态，得不到放松，在睡眠时就很容易出现肌抽跃的现象。

针对这种情况，建议在入睡之前做一些舒缓的动作，如瑜珈、体操，有助于放松肌肉，缓解肌肉的紧绷感，减少肌抽跃的发生。

也可以在睡前听一些轻音乐，放松心情，也可以一定程度上改善症状。

缺钙

钙是人体所必不可少的矿物质，也是目前医学界公认人体最容易缺乏的物质之一。

如果身体缺钙，会影响到体内多种激素、神经递质的合成，造成神经、肌肉亢奋，睡觉时就容易有抽搐现象，此外缺钙的患者还会经常有抽筋的症状。

建议这类人群及时补钙，也可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮等等。

饮食因素

不少人在加班时会喝咖啡提神，如果咖啡摄入过多，可造成神经敏感、焦虑，这种情况下也容易出现肌抽跃症。

为了避免出现这一情况，睡前要避免喝咖啡，即使是白天，每天摄入的咖啡不宜超过400毫克。

剧烈运动

不少人在白天进行过剧烈的运动，由于肌肉长时间处于快速收缩状态，松弛时间较短，肌肉过于疲劳，造成肌肉痉挛，夜间会出现抽搐的症状。

此外，人在大量的运动之后，可导致体液大量流失，如果未及时补水，可造成电解质紊乱，尤其是钙、钠、氯的下降，会导致肌肉兴奋性增加，这时也容易出现肌肉抽搐的现象。

肝肾亏虚

如果肌抽跃的现象发生频率较多，但症状比较轻微，也可能是由于肝肾亏虚、气血不足而造成的。

脑部疾病

偶尔出现肌抽跃症大多是由于生理性原因造成的，但如果经常出现肌抽跃，清醒后伴随头晕、头痛、恶心等症状，则可能提示脑部疾病的存在，比如大脑的退化性疾病、脑外伤后遗症、脑炎、脑基底核病变等，这种情况要引起足够警惕，及时到医院做一个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

总而言之，睡觉时身体突然抖动一下这种情况也叫肌抽跃症，如果这一现象只是偶尔发生，一般不需要担心，只要注意调整好生活习惯，放松心情，一般都可以得到改善。

但如果这一症状频繁发生，就要小心是不是身体健康出现问题了，比如大脑的一些疾病就会引起这一现象，要及时到医院检查、治疗。