几乎每个人都承受着压力，压力主要来源于社会、生活和竞争。适度的压力能转化成动力，促进自身发展；然而压力太大却会损害身体健康，消弱免疫系统，增加患病风险。压力无时无刻都在压榨着人们，那哪些症状说明自己压力过大呢。

哪些症状说明压力过大？

1、眼皮跳和头痛

长期背负着巨大压力会造成眼皮跳，这在医学上被称为眼睑痉挛。另外，压力是引起紧张性疼痛的主要因素，只要及时解除压力就能缓解。

2、肌肉关节不适和皮疹

压力太大也会影响骨骼肌肉系统，造成肌肉痉挛或肌肉紧绷。另外，慢性压力也会造成机体炎症反应，促进炎性因子在全身各个部位游动，从而引起关节疼痛。此外，压力大也会使得皮肤上长红疹或荨麻疹，特别是腹部、手臂和脸上。

3、情绪异常

长期背负着压力可缩小海马体体积，降低记忆力，使得人们做事情丢三落四；压力也会让人们做事情时不能集中注意力，易走神，面对抉择时不知道该如何选择或犹豫不决；压力也会升高肾上腺素水平，容易感觉到全身疲乏和嗜睡。

4、降低颜值

相当一部分人会通过暴饮暴食的方式来缓解压力，尤其是吃高热量和高脂肪食物，久而久之造成身体肥胖。压力大也会刺激激素皮质醇分泌，使得脸上滋生痘痘和脸色潮红。

该如何减轻压力？

1、倾诉

最近因为某件事而困扰，不能一直憋在心里，不妨向可靠或头脑冷静的人倾诉，这样能获得解脱和支持。也可以尝试着听听轻音乐来缓解烦躁不安的心情，减轻压力。或通过读书看报的方式来消遣，不仅仅缓解压力，而且也能增加知识面和乐趣。

2、开怀大笑

俗话说笑一笑十年少，适当地开怀大笑能更好地发泄情绪，消除压力。也可以选择僻静的地方痛痛快快地哭一场或大喊大叫，能帮助发泄不良的情绪，减轻内心压力。

3、重新评价自己

金无足赤，人无完人，每个人都会犯错，所以不能一直纠结于自己的过错。若事与愿违，不妨重新评价自己，不能钻牛角尖。不能对他人抱有太高的期望，多看到别人的优点少挑剔不良的行为。不能太计较得与失，给自己留有余地，不能企图事事都争先，不能过度追求自己完美。尝试着躲避不必要或人际复杂的活动，非必要情况下保持沉默，多听他人说话，这样可减轻心理上的压力。

温馨提示

压力并不是与生俱来的，是因为欲望太高造成的，所以应正视自己。学会克制好情绪，沉着冷静处理一切复杂问题。有条件的话可外出旅游，欣赏祖国的大好山河，一定会让人们心醉，而且也能快速消除忧愁和烦恼。若压力已经严重影响到生活应适当的改变环境，另谋新的岗位，自我反省且吸取教训。另外，尝试着放慢生活和工作节奏，多参加公益活动，同样也能够减轻压力。

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