脑梗患者逐年升高！医生劝告：远离脑梗，晨起坚持“2多2少”

根据世卫组织发表的报告显示，近些年来，心脑血管疾病的发病率逐渐升高，而且一直处于世界十大致死病因中的第一位。

在心脑血管疾病中，脑梗塞可以说是最困扰人们的疾病，因为它是一种局限性脑组织缺血性坏死疾病，出现后会引发头晕头痛等不适的症状，严重的话还会威胁生命。

正是如此，大家必须要做好预防脑梗的措施，方法很简单，主要是早晨起床后坚持“2多2少”。

1、多运动

研究发现，脑梗的发生跟肥胖有着密切联系，因为相比较体重正常的人群，肥胖的人多有高血脂，高血压，糖尿病等慢性代谢疾病。

这些疾病的出现都会在一定程度上影响血液的流动，由此一来，不仅会增加患动脉粥样硬化，血栓的风险，同样还会提高脑梗发病的概率。

而若是每天早晨起床后适量的做些运动，一方面能够促进多余脂肪的消耗降低体重；

同时也可以加快血液循环，提高新陈代谢速度，防止过多的脂类物质沉积于血管壁，最终降低脑梗发生的可能性。

但是随着年龄增加，骨骼比较脆弱，所以老年人要根据身体状况选择适合的运动方式，建议游泳太极拳等。

2、清淡饮食

俗话说病从口入，食物摄入的健康与否同样影响寿命，特别是早晨起床后，如果大量的摄入高盐分高脂肪的食物，不仅容易增加肥胖的概率，同时还会导致血液粘稠血管堵塞。

反之，早晨应该均衡膳食，例如吃鸡蛋，喝牛奶，或者冲燕麦，再搭配适量的水果。

这样做就能满足人体所需的各类营养成分，尤其是粗粮类的食物，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，防止便秘问题发生。

3、少抽烟

提到抽烟对人体的伤害，有些人单纯地以为只会影响肺脏，但是大量的研究数据表明，抽烟是诱发高血压的危险因素；

这是因为烟草中含有尼古丁烟焦油等有害物质，它们会刺激肾上腺素分泌，从而使得血压升高。

不仅如此，有害物质还会不断的损伤血管内皮，导致血管硬化。在双重因素的影响之下，距离脑梗的发生也就不远了。

4、少发脾气

生活中难免会遇到一些让自己闹心的事，但如若控制不住自己的情绪，只会导致血压波动，更容易引发脑梗。

再加上生气时，脑子里的神经递质中肾上腺素增加，进而会释放更多的去甲肾上腺素，而它是促进血管痉挛的一种物质，在血管痉挛因素的影响下，不仅会出现脑供血不足导致的头晕问题发生，甚至还会形成脑梗塞。

总而言之，脑梗并不是突然就发生的，诱因跟患者日常生活中的习惯息息相关，尤其是早晨起床后的行为，很容易促使血压升高，导致脑部血液供应不足。

因此，提醒各位，晨起以后要坚持“两多两少”，其中包括多运动，多清淡饮食，少抽烟，少发脾气。与此同时，建议大家睡醒后适量的喝些温开水，也能降低血液粘稠度，减少脑梗死发病的几率。