肾脏“生病”，身体3处变化藏不住，养护肾脏，不妨试试这4招

肾脏是人体非常重要的过滤器官，它主要负责帮助人体过滤多余的代谢物以及一些杂质，进而促进体内的废物排出体外。

在中医上认为，人体元气的根本就是肾气，只有肾气充足的人，抵抗力才会更好，身体也不容易受到疾病的困扰。

那么当肾脏发生疾病时，身体会有哪些变化呢？日常想要养护肾脏，应该怎么做呢？这篇文章一起来了解一下。

当肾脏出现异常时，身体会出现以下3种明显的表现

1、身体浮肿

肾脏主要负责体内水分的代谢，通过排尿的方式过滤体内多余的毒素和废水。

当肾脏的功能出现异常时，就会导致滞留过多的水分，进而就会导致身体出现浮肿的情况。

尤其是在皮肤比较薄的位置水肿会非常明显，如手腕、眼睑、脚踝等，当触摸这些部位用力按压时，可以看到明显的凹陷，这是身体水肿表现。

因此当发现身体出现这种异常时，就需要考虑到肾脏疾病的可能性。

2、夜尿增多

正常情况下，人体在白天的排尿会比较多，这是因为白天会进行各种日常的活动，身体就会代谢出更多的水分。

而夜间的时候，身体处于休息的状态，水分的代谢也会比白天少。

当发现夜晚的排尿次数增多，同时尿量增多，就需要引起注意了，这很可能是肾脏功能异常所导致的，应及时就医检查。

3、头发干枯

头发的营养主要是来源于肾脏的滋养，当肾脏精气不足，受到损伤时，就会导致头发干枯，失去光泽，甚至还会出现白发，脱发等现象。

因此在一段时间内如果发现头发变得异常干枯开叉，就需要警惕肾脏疾病的可能性了。

那么日常应该如何养护肾脏的健康呢？

1、多喝水

补充足够的水分，是养护肾脏最简单的方法。也可以选择和淡茶水，它可以帮助冲淡尿液，加速肾脏的排毒，降低肾脏的负担，从而达到保护肾脏的目的。

除此之外，也可以喝一些植物茶，如玉竹、玫瑰花等泡水喝，这些茶具有利尿消炎的功效，能够帮助肾脏排毒，预防肾炎的发生，对于肾脏的健康是十分有益的。

2、多运动

每天坚持适当的运动，对于养肾也是有利的，能够让肾精充实，阳气旺盛。可以根据自身情况选择合适的运动，如散步，慢跑等；

这些运动能够促进体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，有利于肾脏排出的有害物质。每天坚持半小时左右，能够起到很好的效果。

3、少生气

积极乐观的生活态度，可以让人少很多烦恼，身体自然也不会很差。

如果长期处于生气，处于悲观的情绪中，会影响到全身的生理系统，不仅会损伤到肾脏的健康，对其他器官也会造成影响的。

根据相关的研究发现，积极乐观爱笑的人，会更容易长寿。所以说想要肾脏健康，日常不妨多笑一笑，少生气。

4、多吃黑色的食物

中医认为黑色入肾，而这里的黑色的食物并不是指绝对的黑，同时也泛指深颜色，如紫色，黑色等，常见的食物有很多，如黑豆，桂圆，黑瓜子等。

这类的食物具有滋养肝肾、健脾养胃、活血明目的功效。因此对于想要养护肾脏的人来说，日常不妨适当的多吃深颜色的食物。

由此可以知道，肾脏在发生疾病时，身体也会给出信号的，当发现身体出现以上这些异常的表现时，就需要考虑到肾脏疾病的可能性了，这时应及时就医检查。

日常也要注意肾脏的养护，具体的保护肾脏的方法可以参考上文提到，另外在生活中还要注意，少吸烟，少喝酒，少熬夜，这些对于肾脏的健康也是很有帮助的。