阴阳，这两个字我们常常会在生活中提及，当阴阳平衡，身体可以处于一个健康的状态，但当阴阳失衡，身体就会出现这样或者那样的问题。

这是我们对阴阳的理解，但是，究竟什么才是阴阳呢？

一、中医的阴阳究竟是什么意思？

所谓的阴阳概念出自于道家思想，也就是我们现在所说的哲学思想，指的是划分事物的一种方法，既可以用来划分相互对立的事物，也可以分析同一事物所存在的相互对立的两个方面。

在中医理论上，处处体现着阴阳学说，不过很少有人能够明白阴阳之间的区别，事实上，阴阳的区别很简单。

首先，从阴说起，它一般指水和静，是有形的，体现在人体的津液，比如口水、精液等有形的东西。

其次，阳指气和动，是无形的，指的是人体的温煦功能。要注意的是，阳比较特殊，它需要依附于物质上，也就是气，所以可以把阳看成气，也就是我们常说的“阳气”。

二、如何区分阴虚和阳虚？

在了解完阴和阳后，相信很多人经常听过阴虚和阳虚，那么，这两者之间又有什么不同？该如何区别阴虚和阳虚？

阴虚

当我们身体里的阴液不足时就会出现阴虚。

中医认为“阴虚生内热”，所以出现阴虚时，会有心烦、气短、手脚心发热、夜里盗汗等症状，同时阴虚的人还容易发脾气，急躁易怒。

所以要想调理阴虚，建议少吃热性的东西，比如辣椒，要多进食滋阴甘润的食物，银耳、绿豆、黄瓜、海参等，肉类的话以性凉的鸭肉为首选。

另外，按摩三阴交和太溪穴也可以让体内的阴液得到补充，需要注意的是，阴虚的人要少出汗，避免加重阴液不足。

阳虚

精神不振、面色发白、手脚冰凉、小便清长等症状出现时，意味着阳虚了。

与阴虚不同的是，阳虚的人经常觉得很冷，所以阳虚的调理除了补阳气以外，还需要注意保暖。

中医认为“动则生阳”，所以阳虚的人要多加运动，尤其是早上太阳旺盛的时候，是比较好的运动时间。

同时，阳虚的人要少熬夜，晚上9点到凌晨3点是阳气储存的时段，建议在这个时间段入睡。当然，不是要求大家9点就上床睡觉，而是建议大家能保证在这个时间段内，是有一定的进入深度睡眠的时期。

在饮食上，阳虚的人可以多吃补阳的食物，姜、花椒、洋葱、羊肉等都是不错的选择。

三、延伸：中医5大补阳中药，你认识几个？

说到”虚“，很多人第一反应想到的是阳虚，特别是男性。而关于补阳的中药，大家也一直没有停止过讨论，但是你的补养药物真的用对了吗？

1、淫羊藿

明代著名医药学家李时珍，曾记载：“淫羊藿味甘气香，性温不寒，能益精气，真阳不足宜之。”

由此可见，淫羊藿具有补肾壮阳的功效，临床上也常用于阳痿早泄的治疗，不过如果有口干、盗汗、潮热、手足心发热等症状，即属于中医学阴虚相火易动的人，不宜服用淫羊藿。

另外，因淫羊藿会伤阴助火，有些人在服用后会有口渴、口燥、头晕、流鼻血等情况。

2、杜仲

杜仲也叫思仲，味甘、性温，具有补益肝肾、调理冲任、固经安胎等功效，能够治疗肾阳虚所引起的酸软无力或是腰腿痛，也可以治疗肝气虚引起的胞胎不固等，在中医上是补阳佳品。

此外，现代医学研究发现，杜仲含有人体所需的8种氨基酸和15种矿物元素，认为它在降压、利尿等方面有一定的功效。

3、海马

海马具有补肾壮阳、调气活血、镇静安神等功效，能够治疗肾阳不足所导致的肾虚阳痿、腰膝酸软、困倦乏力。

4、巴戟天

巴戟天常见于我国广东、广西、福建等热带和亚热带地区，巴戟天的药用价值比较高，除了是补肾阳药物，巴戟天还是一种祛风湿药物，它不仅能够治疗肾阳不足，而且治疗风湿效果也比较显著。

除此以外，巴戟天的根皮中还有多种人体所必需的微量元素，能够有效增加体重和抗疲劳。

5、覆盆子

古医书《开宝本草》曾记载覆盆子：“补虚续绝，强阴健阳，悦泽肌肤，安和脏腑，温中益力，疗劳损风虚，补肝明目。”

中药覆盆子是由覆盆子未成熟的果实制作而成，味酸微甘，性平和，值得一提的是，覆盆子不但能补阳，还能补阴，是滋补肝肾的良药之一。

不过，是药三分毒，不论这些药物的功效有多好，都应当在专业医师的指导下进行服用，否则不但达不到治疗效果，还有可能“雪上加霜”。#健康热力计划##谣零零计划#

参考资料：

[1] 杨中,滕海燕,彭暾.彭暾滋阴学术思想中阴阳平衡观探析[J].湖北中医杂志,2018:23-25.

[2] 赵俐黎,孙玮.阳虚和阴虚很好辨别[J].《祝你幸福：知心》,2015:50-51.

[3] 《解锁你的体质密码 阴虚体质可这样调养》.央视网.2019-10-28

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