互联网时代的到来，让我们信息普及率变得越来越高。无论是大事小情、各个领域都可以在网络上知晓。

近些年来，随着国家的发展，人们的生活水平也得到了很大的提升，现如今人们对于健康意识也是高度重视。

打开手机，各种健康科普随处可见，专家建议、医生指导、养生小偏方，看着都是有理有据。

然而这些“医学常识”真的如同文章中讲的那样好吗？

其实当我们深入剖析的时候就会发现，大部分的科普文都是“伪科普”。对于很多不了解实情的人来说，更多的是误导和欺骗。

你知道网络上我们看到的哪些健康知识是“伪科普”吗？

有没有因为尝试了这些小妙招以后导致身体受到伤害和影响呢？下面我们一起来看一下。

一、每天保证摄入八杯水

在全国科普周中，国家对于每天必须保证摄入八杯水的标准已经展开了调研和辟谣。

对于每天必须摄入八杯水是没有任何科学依据的，它对我们的身体健康、减肥辅助、身体疾病都起不到决定性的作用。

我们人体所需要的水分需求是受多种因素影响的，年龄、环境、运动量、体重等等多个方面。

像平时运动量比较大的人群来讲平均每天摄入的水分会更多一些。

如果是运动量比较少、久坐办公室的上班族对于水分的需求就不会特别大。

而且每天对于人体所需要摄入的水分，不仅仅是我们从喝水上而来的，还有日常的饮食，水果蔬菜这些当中都有水分。

如果硬性要求每天必须摄入八杯水才能够保证我们身体的需要这个是完全不科学的。

如果过量饮水，还会对我们的身体造成很大的伤害。

之前在各大新闻当中都有看到，有人误信每天八杯水对身体好，而且还能起到减肥的效果。

于是每天都捧着水杯大量饮水，结果因为在短时间内饮用6升之多的水分，导致身体出现脑水肿的现象，昏迷不醒十分危险。

因此我们不要过于听信网络上的“伪科普”，在北京中医药大学医生指导的讲座中，对于如何正确饮水就曾有过提及。

对于我们普通人而言，每次饮水量200-250毫升是最为适宜的。

而且喝水不要一直喝，每次间隔时间最好在2个小时左右是最好的，特别是饭前饭后，可以饮用少量的水帮助我们的身体起到润滑肠胃的效果。

二、喝酒脸红代表着更能喝

“酒”作为工作需要、朋友相聚、逢年过节亲朋好友在一起畅聊的必备品，是我们每个人都会有接触到的。

然而因为每个人的体质都有所不同，喝酒之后的反应也是大有不同的。

有的人喝酒以后脸色发白，有的人喝酒以后脸蛋越来越红。

那么真的如同网络上的科普所说，越是喝酒脸红的人就越能喝吗？其实答案是否定的！

其实喝酒脸红这不并是一个好的现象，如果你是一个喝酒越喝脸越红的人，那在日常生活中就应该减少饮酒量了。

喝酒脸红的人是因为身体里面缺少一种可以帮助代谢酒精的乙醛TUO氢酶。

没有了这种酶的保护，乙醛进入到身体当中是很难代谢出去的，如果长时间的饮酒很容易引发食道癌，这是非常危险的。

每年在我国因为大量饮酒引发的各种疾病不在少数，酒精中毒、恶心迷糊、神志不清甚至出现酒后猝死的情况。

因此千万不要认为脸红是能喝的表现，对于饮酒要适量。

如果喝酒的时候越喝脸越红，那我们就要及时停止饮酒，以免对身体造成不必要的伤害。

三、感冒就要马上吃感冒药

我们常常听到一些养生专家说道“感冒千万不要拖，马上去吃感冒药，千万不要因为小感冒引发大问题。”

而且很多药店、诊所也是同样的说辞，甚至只要出现感冒的情况就马上给我们扎上几针。

所以在我们的意识当中，感冒可不能拖，发现感冒要马上吃药才行。然而事实并非如此，其实我们的感冒并不是感冒治愈的，真正能够杀灭病菌是我们自身的免疫系统。

像平时的小感冒，及时不去吃药干预，大概在5-7天的时间里，病毒也会自行灭亡。

其实我们身体当中的免疫系统它们是很强大的，当感冒病毒侵入到我们的身体当中以后，免疫系统会自动开启防御能力，与外来的病毒进行抵抗和斗争。

尽管我们在感冒期间会经历几天的高峰期，但是一旦我们身体的免疫系统打败了外来的病毒，身体就会产生强大的抗体，而且以后感冒的次数也会随之减少。

但是如果身体只要出现很小的不适我们就马上用药，这就会让我们的身体产生依赖性，也会降低我们自身免疫系统的作用。

不仅如此，大量用药还会伤及到身体内部的其他器官，这对我们的身体是百害无一利的。

当然感冒不像其他的情况，这个还是要视个人的身体情况而定。

如果自身的体质本就是比较柔弱，身体免疫系统不足以抵抗外来病毒的侵入。

那我们就需要及时用药，避免因为感冒而引发其他的不适和疾病。

如果身体平时不易生病，偶尔的感冒就没有必要马上吃感冒药，我们身体的免疫系统也会帮助我们打败病毒。

但是在感冒期间，我们还是要多注意休息，保持充分的水分摄入，调整健康的生活作息等等，这些都有助于身体早日康复。

四、水果代餐健康减肥

现在的年轻人都认为只要瘦就是美的，为了穿衣好看很多下定决心减肥减脂，尝试了各种各样的办法。

在网络科普文中流传着水果代餐减肥的方法，并且还信誓旦旦的保证这种减肥方式是最为健康的。

然而其实只是摄入水果不吃主食这样的减肥方式危害是非常大的。

水果的糖分较高，每天摄入过多反而容易引发身体肥胖，而且还容易引发糖尿病。

长期大量的只吃水果会让身体陷入营养不良的情况，每天我们摄入水果最好的量就是在200-400克左右是最好的。

都说想要减肥有成效，那就必须“管住嘴、迈开腿”。

饮食上一定要合理搭配，控制热量和糖分，运动上可是不能少，跑步、游泳、跳绳等等都是不错的选择。

只有二者进行搭配，才能让身体调理到最好的状态，这才是减脂减肥的正确方式。

五、切记不要盲目相信“伪科普”

时代的进步让我们对于各个领域的知识有了更多的了解，对于在日常生活中，我们多多了解医学常识是件好事，但是切记不要盲目相信网络上的“伪科学”。

这些错误的医学常识会误导我们的判断，所以我们有必要用科学和理性的态度来审视网络上的医学知识。

面对健康问题的时候，我们一定不要盲目的听信网络上热议的各种谣言，要依靠科技的手段和专业的医学诊断作出正确的决策。

在查阅相关的医学常识时，一定要结合自身的实际情况，注重个体差异，并不是所有的对策都适合我们的身体。

养生是当今社会热议不绝的话题，人们生怕错过好的养生方式，所以对于网络上的各种养生传闻都想亲自尝试一番。

其实许多被炒的火热的养生方法都已经被专业的医学鉴定所否定。

很多养生方式不仅起不到保护身体健康的作用，反而会对身体产生不必要的伤害。

在生活中，我们一定不要盲目跟风，要学会辨别什么是真正的养生常识和医学常识。

不然等到身体发生了不必要的伤害，我们无法挽回的时候在后悔就来不及了。

如果身体出现疾病就马上就医治疗，如果只是为了养生，让身体保持健康。

那最好的养生就是“心态要好、饮食均衡、充足睡眠、适量运动”。

如果能够保证以上这几点，相信我们的身体都会越来越健康。

结语

对于网络上接连不断的“伪科普”，千万不要上当受骗。

具有养生保健的意识是非常好的，这说明我们随着时代的发展，人们的思想有了很大的进步。

但是对于如何正确的养生学习这个是值得我们不断探索学习的。

希望大家能够科学的看待健康知识，避免进入误区，身体可不容得我们随意胡闹，千万不要被网络上的医学常识所欺骗到。

很多所谓的医院常识，只是网络博主为了吸引人的眼球，或是一些人的经验之谈，这些都是没有任何依据的。

很多所谓的健康养生方式，恰恰成为伤害身体健康的主流，所以我们一定要有正确辨别真伪的能力。

对于网络上各种各样的医学常识你都有尝试过吗？那些你认为值得信赖的养生知识真的有效果吗？

参考资料：

《几大你以为的“医学常识”，其实都是假的！然而还有多人深陷其中》 脊柱医师张风江 2023-10-17