夜航船｜“五一”不想出游？这3个办法找回你的“文化体力”

这个假期，有的人已经做好了一整套度假攻略，而有的人，不想出游，也毫无规划。

不知你有没有过这样的体会：

想报个网课提升下能力，下班后却只想摆烂，没力气学；

想好了周末要做一些喜欢的事，真到那天却只是睡懒觉、发呆、刷手机；

网上刷到一家很不错的店，离家不远，心里很想去，屁股却“黏”在沙发上不愿动；

和朋友约看电影，走到门口却觉得：出门一趟多费劲啊，不如躺床上刷3分钟电影解说视频……

如果你感觉“中枪”了，那么你的“文化体力”可能也所剩无几了。

文化体力，是指追求带有自己喜欢的文化性质的行为、活动的力量。

比如，有人特种兵式旅行，一天逛两个展会、三个景区、四个书店，这就是很典型的“文化体力牛人”。

我们都会有累了、倦了的时候，允许自己适当休息，才能安抚好疲惫的内心。

但如果文化体力消耗殆尽，就会出现“心理罢工”的现象：

有趣、有价值的事情统统退居二位，追求“省事”成了生活第一准则，而人也因此变得空虚乏力。

自体心理学家科胡特提到：

一个人在生活中与万事万物发生联系，尤其是与自己感兴趣的事物发生联系，是非常重要的。

能让你适度发疯的东西叫做“兴趣爱好”。

拥抱兴趣爱好，可以让我们内心更加强大，更好地适应外界。

我们真的可以，重新拥抱自己的生活。

那么，要如何调整空虚乏力的状态，重拾文化体力呢？

1、回到“累”的状态里，把“累”活出来。

精疲力尽时，人们第一反应是放松、摆烂、睡觉，但累是需要被呈现的。

当你累的时候，看清楚自己的情绪，才能看清楚自己到底需要什么。

2、给内心解绑，接纳虚弱的状态。

别逞强，别掩饰，别伪装。

累就是累，是个人都会有累的时候，不要为此感到羞耻、内疚。

看到自己的确沉浸在虚弱状态里，不做任何辩解掩盖，反而会“松了口气”，诚实面对自己。

比起逃离虚弱，看见并接纳虚弱其实更能重燃力量。

3、回到“儿童自我状态”，带着好奇心去看世界。

儿童自我状态，是美国心理学家艾瑞克.伯恩（Eric Berne）提出的自我状态理论。

它是指，个体以幼年时的方式进行思考、感觉和行为。

比如，翻出小时候写的日记、画册和手工看看，体会一下当初的创造力和想象力；

或者，重温儿时喜欢的动画片。不要开倍速加快，哪怕看不进去，只能听听声音，也试着去感受一下当初那种纯真的氛围；

又或者，趴在窗前眺望外面，看云朵像不像小狗，建筑物像不像积木，人群像不像小蚂蚁。

感到自己差不多沉浸进去了，再试着带着这种感觉回到成年人的状态里。

这时，你会感到有些成长发展、品味生活的冲动，会再次想要去读一本书，看一场好电影，做自己曾喜欢做的事情。

我们靠不停地爱上什么来维持生命力。

它可以是文学、艺术、绘画、音乐；也可以是运动、娱乐、思辨……

找到它，并为之兴致勃勃，这决定了我们具体要把文化体力用在哪些地方，也决定了休息过程能不能让内心充满力量。

有一个充盈的精神空间可以提供养分，是无比满足且愉悦的事，再平淡的生活也会让人有所期盼。它让我们热爱生活，热爱自己，进而热爱整个世界。