这2种运动方式，或许可以显著改善皮肤衰老，尤其是中年久坐女性!

“妈，你不要再挠了，越挠越痒！”

罗女士的妈妈今年已经70岁了，本来是退休后想享享清福，但罗女士却发现妈妈不对劲，整天不管做什么事，就是会伸出一只手挠痒，不抓就痒的难受，直到有一天妈妈为了止痒，直接用烫水去烫洗自己的胳膊......

这一烫，受了惊吓的罗女士才赶紧带妈妈去了医院。

医生听说罗女士妈妈的行为后也是很惊讶，他先是给老人做了检查，发现她的四肢和躯干的皮肤都比较干燥，上面附有鳞屑，而且因为老人受不了瘙痒经常挠抓，还有一些血痂和抓痕。

之后医生就对母女俩说：“这是瘙痒症，之后不要再用烫水洗了，它可能会暂时止痒，但是也会导致皮肤上的油脂被过度清洗，这样一来皮肤会变得越来越干燥。”

罗女士的妈妈听后更难过了，她年轻的时候非常爱美，但是年龄一上来，脸上的皱纹也跟着上来了，后来她更是连镜子都不想看，她觉得这个就是——自己的皮肤衰老了。

其实罗女士妈妈说的很多，当老人上了年纪后，他们机体内存在的很多不可抗拒的因素，都可能会引起衰老，比如说内分泌、免疫功能、遗传等，这些原因都会让皮肤弹性降低、干燥，也就是罗女士妈妈的这种情况了。

不过也不全是，医生也做了补充：“你刚才说的是自然衰老，其实衰老有两种形式，还有一种就是光老化，在紫外线的作用下，也会加重自然衰老，皮肤就会粗糙、皱纹、色素沉着。”

而这也有很多原因，比如说老人受到过热、过冷环境，也可能会引起皮肤瘙痒，尤其是冬天穿的衣服还比较厚，有些衣服的材质像是毛衣、化纤品等，也会刺激皮肤。

再加上老年人容易出现皮肤屏障功能，本身自己消除化学物质的能力就比较弱，所以在接触到这些东西的时候，皮肤表面也会聚集诱发皮肤反应，这种情况下老年人就会出现瘙痒。

那么罗女士妈妈这是瘙痒症，如果是衰老引起的，有没有什么办法尽可能延缓这种衰老的出现呢？

锻炼，也会能帮上忙。

日本的研究人员就进行了实验，他们选择了一些不爱动弹的女性，让她们分别进行了有氧和阻力训练，之后再观察皮肤的变化，结果发现：

• 这2种训练方式，都有相同的“嫩肤效果”。

这可能是因为有氧和阻力训练，会降低这些人体内炎症因子水平，进而改善真皮上层结构，还有皮肤的弹性。

我们可以试想一下，在做运动的时候，我们的肌肉还有包括皮肤在内的所有器官，血流量都会增加，同样的这样增加的血液循环还可以为我们的皮肤，带来重要的营养物质和氧气，从而清除一些杂质，如此一来就起到了所谓的“嫩肤”效果。

大家在平时可以根据自己的身体情况，尝试适当做运动预防一下，但要尽力而为不能强求，不过已经出现瘙痒症的人，还是要及时就医，比如说罗女士妈妈的情况——她已经影响到睡眠了。

没过多久，医生又给罗女士做了其他检查，比如说过敏原检查、血常规、心电图等，结果发现老人家并没有疾病方面的问题，打了点滴吃了药，症状基本缓解了。

如果你有做有氧运动（跑步、下蹲、慢跑），或者阻力运动（引体向上、举重）的打算，在运动的过程中一定注意不要伤到膝盖了，比如说运动的时间不要太长，最好半个小时或一个小时就可以了，也不用天天都去跑步，建议每周3~5次就行了，不跑步的日子里，也可以适当做拉伸运动。#挑战30天在头条写日记#

总而言之，皮肤衰老对老人来说很常见，你都有哪些比较有用的“好习惯”呢，可以和大家分享一下。

参考文献：

[1]叶倩茹, 姚金兰, and 林梅. "老年皮肤瘙痒症的病因及家庭护理." 科技展望 26.028(2016):324-324.