肾病患者可以做的三个动作，时常动一动，身体没烦恼

很多人都说，治病要养病，这似乎是一个老生常谈的话题

确实，《千金翼方》里提到“养精蓄锐，病安从来。”养精蓄锐可以使人体气血充足，抵抗力强，从而预防疾病。

这也就导致了相当一部分人在得了肾病后，就以减少活动，静养为主，似乎是觉得只要少活动就会对肾病有好处，但事实真的如此吗？

华佗曾经说过“动摇则谷气得消，血脉流通，病安从入？”，适量运动对于许多疾病的预防和康复具有积极作用

而肾病由于疾病本身的原因，免疫力会有所下降，更需要适量的运动来弥补这个缺损。

下面是适合肾病患者的3种运动：

1.散步

散步是一种低强度的有氧运动，可以帮助提高心肺功能和代谢率，同时不会对肾脏造成过大的负担。建议每天进行30分钟以上的散步。

2.太极拳

太极拳是我国传统养生运动，具有舒展筋骨、活血化瘀的功效。太极拳动作缓慢、柔和，有助于改善肾病患者的精神状态，增强体质。

3.骑车

骑车是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能和代谢率，同时不会对肾脏造成过大的负担。建议选择平坦的路线和适当的速度

肾病患者在运动时要遵循以下原则：低强度、持续性、个性化。在运动过程中，要遵从医嘱，根据自己的身体状况及时调整运动方式和强度，如有不适，应立即停止运动并就医。

肾病是一种慢性疾病，治疗与控制需要一个长期的过程。让我们携手共同努力，为肾脏健康保驾护航。