雨生百谷，万象更新，疏肝健脾正当时

谷雨节气，大地浸润在甘霖之中，初插的秧苗、新播的作物都沐浴着春雨。真是一个美好的时节！

谷雨，不仅是节气，更是降水现象的生动纪实，见证古代农耕文化的智慧与节令的韵律。我们也邀请专家来科普一下养生要点吧！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心

张晓天主任医师

李晨晞

养生要则

随着白昼时间的渐长，人们应适当早起。饮食方面，不要吃得太油腻辛辣，以免损伤脾胃。

谷雨节气后，气温逐渐回升，人们户外活动增加，但此时也是桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬的时候，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。外出时，尽可能选择浮尘较轻的时段，并佩戴好口罩。

此时节降雨量较高，易患风湿、湿热等问题，对于脾胃也有一定影响，可选择健脾穴位进行养生。

穴位保健

阴陵泉穴

阴陵泉穴，归属于足太阴脾经，是该经上的重要穴位之一。具有健脾利湿、通经活络的功效。

取穴：可采用仰卧或正坐的姿势。在小腿内侧，找到胫骨内侧髁后下方的凹陷处，此处即为阴陵泉穴。

方法：使用双手的拇指指腹，轻按在阴陵泉穴上，进行适度旋转按揉，每次按揉3-5分钟，直至穴位有酸胀感。若选择艾灸法，每次艾灸10-15分钟。

梁丘穴

梁丘穴，是足阳明胃经的重要穴位，具有调和胃气、舒筋止痛、清利湿热的功效。

取穴：仰卧，让身体完全放松，轻轻触摸到大腿前侧的髌骨，从髌底外侧缘向上量取2寸处。

方法：拇指的指腹轻压在穴上，适度旋转按揉，每次3-5分钟，直至穴位有酸胀感。艾灸则10-15分钟，对膝关节痛也有很好疗效。

注意：艾灸要在医生指导下进行，温度不宜过高，以局部皮肤发红，不烧伤为度。尤其孕妇等特殊人群，无论穴位按摩或艾灸，都必须咨询医生建议。