肝病是“拖”出来的！晨起有这4个表现，要多注意养护肝脏

中医看病最讲究的就是未病先防，以小见大，从生活中的一些小表现，就看出体内潜藏的健康大问题。

晨起4表现，是肝脏在求救

眼睛干涩

中医认为，肝开窍于目。我们的眼睛能正常视物，全靠肝血的滋养。

如果肝血不足，不能滋养眼睛，就会眼干、眼涩；如果出现眼睛发红、肿痛，则属于肝火旺盛。

口干口苦

这种情况，多和肝胆火旺有关系。

过于旺盛的肝火会灼烧津液，津液不能上承于口腔，就会有晨起口干的情况出现。

另外，肝胆火旺还会影响疏泄，若胆汁的疏泄也受到影响，上泛于口，就会嘴里发苦。

头部胀疼

尤其是头的两侧、太阳穴的位置，这处有胆经循行，因为肝胆互为表里，当肝胆火旺上炎于头面，就会出现头晕、头胀痛的情况，这类人往往脾气很暴躁，老想发脾气。

身体僵硬

早上睡醒后，胳膊腿跟伸不开一样，全身的筋都不舒展，晚上睡觉的时候还容易抽筋。

中医认为，肝主筋，人体的筋脉也需要肝血来滋养，如果肝血亏虚、肝阴不足，筋脉就容易挛缩、弹性变差。①

中医推荐这些养肝方法

北京和平里医院李娜医师建议大家，养肝可从以下几方面入手②——

调畅情志

百姓常说“万病气上来”，中医也说“怒则伤肝”，情志异常会影响到肝，肝气疏泄不利反过来也会影响情志。

所以，想要肝脏更好，一定要保持良好的情绪。

饮食养肝

养肝之体用酸，疏肝之气用辛。

在春季，我们可以适当食用辛甘发散之品，如葱、春笋、香菜、香椿等疏通肝气。

还可食养肝补肝之品，如鸡肝味甘而温可补血养肝，鸭血性平可养肝血。

音乐养肝

肝属木，在音为角。

角调式音乐，可调和肝胆的疏泄，春季宜多听，最佳欣赏时间为19:00~23:00。

可以听听，《胡笳十八拍》、《春风得意》等曲子。

中药调肝

中药调肝调肝的效果也很好，大家可以在医师指导下选择合适自己的品种——

☆疏肝理气类，如橘皮、佛手、玫瑰花、代代花、合欢花等；

☆清利肝火类，如菊花、蒲公英、丹皮、夏枯草等；

☆柔肝养肝类，如枸杞子、白芍、酸枣仁、五味子等。

早睡护肝

《黄帝内经》记载“人卧则血归于肝”，有足够的睡眠，肝脏才可以得到休息，更好地藏血。

根据子午流注理论，子时（23∶00~1∶00）属胆经循行时段，丑时（1∶00~3∶00）属肝经循行时段。

在晚上10点上床就寝，保证这段时间的睡眠，有利于肝胆的养护。

运动养肝

运动可以增加身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于阳气升发，还可以缓解紧张的情绪，减轻压力。

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、登山、打太极、打八段锦等。

参考资料：

①山西省中医院《肝病是“拖”出来的，重在早发现！晨起4个表现，可能是肝在求救》

②中国中医药报《春季养肝好时节》

来源：养生中国