情志有衡，春季养生宜静心静气保养身心

国潮养生达人朱昱槟认为品茶可以让心灵得到滋养和升华。

广东省中医院心理睡眠专科带头人李艳主任(左二)和主持人曾姐姐(右)观摩朱昱槟练习书法。

当今社会节奏加快、生活压力大，抑郁焦虑的情绪随之而来。在浮躁的情境下学会调节自己的心情，是每个现代人的“必修课”。本期《国潮养生》栏目邀请到广东省中医院心理睡眠专科带头人李艳主任和国潮养生达人朱昱槟，共同探讨如何通过培养静心静气的兴趣爱好达到保养身心、洗去浮躁的效果。

一支笔、一瓶墨、一张纸、一方砚，从7岁到33岁的坚持，书法为朱昱槟构筑起了一方宁静的精神天地。每当他感到焦虑或是思绪混乱时，就会拿起毛笔开始练习书法。在书写的过程中，朱昱槟能够慢慢感觉到内心的平静，思绪也会慢慢清晰起来，在挥毫泼墨间，他把对生活的体悟抒发于纸上，书法的神韵和气质也随着墨香浸润进他的人生态度中。

李艳主任对朱昱槟的做法表达了肯定，她认为书法不但能够缓解焦虑和抑郁，长期练习还能改善入睡困难，甚至能带来“意外收获”。“曾经有一位入睡困难的强迫症患者正是通过练习书法，不但自己治愈了焦虑，还帮助其他青少年学习书法，在有益自己身心的同时也使他人获益。”李艳主任分享道。

除了书法还有哪些兴趣爱好有益情志?朱昱槟表示，自己还喜欢通过喝茶疗愈心灵。在求学时期，朱昱槟曾留学海外，在拥抱文化差异的同时仍热爱祖国的养生文化，回国后以新中式茶饮店为起点，走上弘扬中华养生文化的道路。他认为，通过品茶，人们可以感受到茶的韵味和意境，从而让心灵得到滋养和升华。

“其实无论是书法还是品茶，都对养心养性有着正向的作用。”李艳主任说，她平时还会选择熏香和冥想来获取内心的平静。在熏香的过程中，看着轻烟袅袅升起，人的心境也会随之产生柔软的浮动。此外，香中含有挥发油，不仅气味沁人心脾，也带有一定的治疗作用。

刷短视频是年轻人常见的解压方式，但经常观看短视频并不利于静心。如何在选择适合的兴趣爱好的同时又能让内心获得平静?李艳主任认为，手机是被动接受信息，而喝茶、书法、熏香都是主动探寻身心，于有形无形间调和身心，静心养身。中医有个说法叫做“生病起于过用”，即过度使用身体。如果手机刷不停导致信息过载，又或者是工作强度特别大，人们就很容易产生焦虑和抑郁的心理情绪，甚至身体也会有一些不舒服，建议选择一些能静心的兴趣爱好，以达到调养身心的效果。

如今正值春季，李艳主任建议，春季应注意预防抑郁。“身体弱的人阳气生发较弱，在春天容易出现郁闷的心境，尤其是今年的倒春寒特别冷，如果阳气生发不是特别顺畅，就很容易出现低落和抑郁的情绪。”李艳主任建议，无论是打坐、冥想、品茶还是熏香，都有助于阳气的生发。

在中医理论中，情志与身体健康息息相关，当情志失衡的时候可能会造成各种身心问题。朱昱槟认为，想要做到情志有衡，首先要了解自己的情绪状态，并且能够学会调整和管理。与此同时，还要保持规律的生活作息、良好的饮食习惯以及适度的运动。

李艳主任肯定了朱昱槟对情志有衡的理解，她认为，身心的状态其实是互相影响的，例如熬夜不仅容易导致疲劳，更会使人烦躁。而中医说的养心养性，情志有衡，就是要寻找一些让自己的心可以静下来的办法。正向的、可以长期坚持的兴趣爱好，更有助于我们达到情志有衡的目的和生活状态。

策划:李阳

统筹:尹来 游曼妮 叶可可

采写:南都记者 曾文琼 实习生:梁贝黎 吴诗桐 宋耕洋

摄影:南都记者 蔡文茵 罗雪纯