又一种“国潮”！国医馆门前 年轻人也打起了八段锦

在成都中医药大学国医馆门前，市民跟着带教老师练习八段锦

■ “预备式，左脚开步，与肩同宽。”

■ 清晨，成都中医药大学国医馆门前的广场上，一群人伴随着口令，跟着带教老师热身。

■ 几名年轻人调节着呼吸，跟着一群叔叔孃孃，缓缓抬起左脚——自3月1日开始，只要不下雨，只要不是法定节假日，他们每天8：30-9：30都会出现在这里。成都商报-红星新闻记者了解到，走过路过的市民都可以免费参与，随到随学。

■ 据国医馆医生介绍，打八段锦具有强身健体、缓解肌肉紧张、疏通经络、放松心情等功效，并且其门槛低、易学，随时随地都可以比划几下。

有一种“意境”

打完一套再上班，精气神不一样

3月21日早晨8时许，小马准时来到成都中医药大学国医馆门前“打卡”，他坚持打八段锦已接近两周。小马今年30岁，在青白江区从事医药行业。最近，他到成都中医药大学培训，租住在学校附近。“偶然路过国医馆，看到了‘八段锦晨练’的牌子，于是第二天就来了。”小马说，他之前知道八段锦，但没实际接触过，更多的时候是通过骑车、爬山、去健身房等方式来锻炼。目前体验八段锦后，给了他全新的感觉，“八段锦更柔和，运动的过程中，你很容易全身心投入进去，有一种‘意境’。”记者看到，在打八段锦的队伍里，学习不到两周的小马特别认真。他闭上双眼，调节呼吸，全身心投入到一招一式之中。

刚开始学时，小马也会感觉到四肢僵硬、不协调，尤其是“摇头摆尾去心火”这一部分，需要头部、腰部、髋部等同时做动作，学起来比较吃力。但沉下心来，很快就渐入佳境。他说，自己的秘诀是不强硬地要求自己把某个招式做标准，“那会限制你自己，显得机械。而尝试让自己进入一种很放松的状态时，动作就慢慢协调了。”

距离小马不远处，还有位年轻女子。开打之前，她专门定了闹钟，然后全身心投入到八段锦之中。8点50分，闹钟一响，她便离开队伍，往远处的写字楼走去。“汗都还没出，第二套还没打完。”她有些遗憾地说这是她第四次打八段锦。

在小马看来，打八段锦好处多多。“每次练完，身体微微出汗，然后会感觉到全身放松，精气神都不一样了。”而当他把打八段锦这件事分享给亲友之后，亲友则调侃道，“你咋个就过上老年生活了？”对此，他认为只要自己喜欢，能让自己有收获就行。

记者注意到，喜欢上八段锦的年轻人越来越多。在抖音、快手等社交媒体平台，开始出现大量八段锦教学视频，许多网友留言，说自己是“90后”“00后”，最近爱上了八段锦。有博主说，简单易学、随时随地可以上手的八段锦，成为他早起的“开关”。“每天打一套八段锦，舒缓拉伸，让人一天都有好精神”。

除了锻炼，还能“修心”

买完菜、送完娃练一套，已成习惯

古朴的成都中医药大学国医馆建于1954年，和许多前来打八段锦的叔叔孃孃年龄相仿。来打八段锦的，主要还是中老年人。他们放在广场周围凳子上的包包里，有的还装着刚买的菜，或者孙儿孙女没喝完的牛奶。广场一侧摆了个大音响，与跳广场舞的设备没有区别，只是放的背景音乐变了。

为什么和八段锦结缘，他们各有各的故事。一位孃孃告诉记者，她早上出去买菜回家，路过国医馆，本以为是太极拳，跟着比划了一会儿，才听老师说这个叫“八段锦”。

“感觉比太极拳简单，容易学，渐渐就喜欢上了。”52岁的张姐说，她早就是国医馆的粉丝，经常参加国医馆的各种活动，她以前虽然没接触八段锦，但在网上看到网友说过打八段锦好，于是在国医馆要搞八段锦晨练活动后，就马上参加了。张姐很好学，为了尽可能靠近带教老师，她常常站在第一排的位置。“想好好看老师的动作，观摩学习。”她说，打了大半个月后，感觉身体有了变化，“春天气温多变，一松衣服，就容易感冒，但我打了八段锦之后，松一松衣服，也‘扶得住’了。”

在大家眼里，一位61岁姓谢的退休语文老师打得非常标准。在谢老师看来，相对于太极拳，八段锦简单易学，同样可以达到锻炼的目的。而相对于跑步、散步这样的锻炼方式，八段锦又更能达到“修心”的目的，“八段锦沉淀了许多年，有厚重的文化寓意在里面。”他举例解释道，八段锦中第一式“两手托天理三焦”和相应的动作，告诉人们要撑起生活的蓝天、要有理想、要不断地奋斗，而其中的“理三焦”告诉大家(三焦为中医术语，指人体上、中、下三个部位的部分器官)，实现生活的目标需要有强健的体魄。

谢老师还认为，八段锦还教育大家要正直、要虚心等，切合了儒家的入世之道。他还说，八段锦不仅是架势，还要掌握呼吸，更要掌握意念。从3月1日开始，谢老师几乎每天都来，早起打八段锦成了像吃饭一样自然而然的习惯。他还告诉记者，他和一些退休的朋友准备建个微信群，让更多的人参与八段锦的学习。

重在“立身中正”

全民健身项目，随时随地都能练

据介绍，成都中医药大学国医馆在2021年举行过百人八段锦的活动，从去年重阳节开始，成为了一项常规晨练。

国医馆相关工作人员表示，这项活动是完全公益性的，不收市民一分钱。而国医馆运营部负责人则表示，八段锦是中医独特的健身功法，是中医文化推广的一种方式，开展八段锦晨练的初衷，就是希望更多的市民了解、学习中医文化，参与全民健身。

在国医馆门前的广场上，来自青羊区武术协会的带教老师早晨常常提前到场。老师将话筒别在头上，赶来打八段锦的市民很快就围了过去，“占领”前排位置。“同学们!大家先活动一下……”伴随着口令、舒缓的民乐，大伙跟着老师开始练起来。不到几分钟，小广场上就站满了人，有的是专程而来，有的是路过随来随练。

一个小时的八段锦晨练，期间有约10分钟的休息、辅导时间，带教老师会站在人群中间，帮大家抠细节，比如“这个动作是怀抱婴儿状，手不要抬太高，这样‘婴儿’会‘掉’下来。”如何练好八段锦？带教老师张安莉说，八段锦已有千年历史，其最重要的特点是要“立身中正”，保持身体的中轴线一直是正的。八段锦涉及到很多的“桩”，简单地说，立身中正的姿势就叫“桩”，“起于桩，止于桩，把握这些方向，就能够比较顺利地入门八段锦。”

国医馆医师邹子豪，也是一名八段锦高手，他为大家科普了打八段锦的好处，“在中医里面，八段锦叫做导引术，是古代中医的六术之一。临床上结合其他疗法，八段锦可以起到缓解肌肉紧张、拉伸的作用，使得人体气血通畅。比如八段锦中‘左右开弓似射雕’的动作，就能起到疏通大肠经精气的作用。”邹子豪还说，八段锦动作简单，易入门；场地要求不高，约两平方米即可；对运动装备也没有门槛，穿宽松合适的衣服，就能够开练。“是随时随地都可以进行的全民健身项目。”

成都商报-红星新闻记者 王拓 摄影记者 王效