国际幸福日：关注生活中的“小幸福”

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，具有现实意义，在公共政策目标中对此予以承认具有重要意义。需要采取更包容、公平和平衡的经济增长方式，以促进可持续发展，消除贫穷，增进全体人民的幸福和福祉。

关注当下的幸福

人生当中有些幸福需要勇敢、奋力去追求，而多数的幸福其实就藏在生活的鸡毛蒜皮、点点滴滴里，比如累的时候可以睡一个安稳觉；刚到公交站，公交就来了；无意间找到丢了很久的东西；偶然听到一首好听的歌曲，吃到好吃的饭菜；拉开窗帘温暖的阳光扑面而来；抽屉里永远有喜欢的零食；买饮料喝开出了“再来一瓶”；帮助别人后听到那一句“谢谢”。正是这些小小的幸福组成了我们的生活，制造出不断的惊喜，让我们在日常生活中累积快乐，得到治愈和满足。试着去抓住自己的“小幸福”，用心去感受。幸福，其实很简单。

提升幸福感的十个小方法

一个人是否幸福，并不取决于外物，而在于是否有感知幸福的心。幸福有时就是一种心灵的感觉，沉淀在自己的心底，虽然看不见、摸不着，可那种体验与感受却很直接。只要拥有一份良好的心情，其实就是幸福的。

追求幸福是每个人的本能，但并不是每个人都知道如何去做。以下是提升幸福感的10个小方法：

1.享受独处。

每天给自己留一些独处的时光，对话自我，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。

2.保证充足睡眠。

长期熬夜的结果是，白天精神状态差，身体迟早出问题，生活的苦闷在恶性循环。不如下个决心，早睡早起，保证充足的睡眠，拥有积极的生活。

3.不要太较真。

烦恼常常是我们自己胡思乱想出来的。很多事情其实没有那么困难，是我们把它复杂化了。太较真，伤的是自己；烦恼不多，心情自然好。

4.做事不拖延。

做好时间管理，把事情分出轻重缓急，知道自己应该先做什么。学习工作上的事，按时完成；答应了他人的事，在规定时间前做好。做事不拖延，更有对生活的掌控感。

5.保持运动。

运动能增强你的体魄，锻造你的身材，还会让人心情愉悦。越是经常运动的人，身体越健康，看起来也更年轻。

6.记录生活中的美好。

“生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”遇到美丽的风景，随手拍下来；遇到有趣的事情，写在日记里。发现美，留住美，回味美，也会让心情越来越美。

7.不断学习。

有句话说得好：“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”不要让自己想得比做得多，保持竞争力，就要不断学习，不断提升。

8.说话柔软，内心坚强。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。做一个温柔的人，学着换位思考，多说暖心的话，多说赞美的话。同时内心要保持坚强，有原则，不随便迎合。

9.常怀感恩的心。

泰戈尔在《飞鸟集》中说：“谢谢火焰给你光明，但是不要忘了那执灯的人，他是坚忍地站在黑暗当中呢。”多感恩生活中的点点滴滴，感恩那些对你好的人，多努力发现生活馈赠给你的礼物。

10.善交益友。

近朱者赤，近墨者黑。多结交一些正能量的朋友，他们会分享你的喜悦，分担你的忧愁，还会在你有困难的时候帮你一把。

愿你，继续兴致盎然地与世界相处，一直走在充满鲜花的道路。愿你，每天早晨起来，整个世界都是一份等待你打开的、闪闪发光的礼物。祝你幸福，在每一个当下。

信息来源：新华社、央视网、人民日报等

（大众日报·大众新闻客户端记者 刘小歆 郭治权 马立莹 策划 姚广宽）