万物生发的春节该如何养生？这份生发手册请收好

潮新闻客户端 记者 杨茜 通讯员 徐尤佳 杨陶玉 李彬

近期的杭州，春天的味道浓烈，和煦的阳光和盛放的鲜花，身体的每个细胞都若有似无地在绽放。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

莺飞草长的春季，人体阳气生发，不知不觉中身体发生了一些改变：手脚不冷了，脸色红润了，发质变好了，睡眠改善了……事实上，春天的好处可不止这些。

潮新闻·钱江晚报邀请了多学科的多名专家，从儿童生长、减肥降脂、护肝爱肝、情绪调整等多方面纠正了相关误区，打造生发手册，大家一定要专注收藏，一定度过美好又愉快的春天吧。

杨茜 摄

儿科门诊门庭若市

小豆芽想要变成参天树

民间“春天蹿个儿”的说法一直流传至今。的确，春天是人体生长的黄金时期。

人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，这一系列的变化也促成了儿童身高增长的关键，研究发现，每年三到五月是儿童的加速生长期，平均每月可长高1.37cm，明显高于其他季节。

开春以来，杭州各大医院纷纷推出“生长针”“生长贴”，利用中西医手段助力孩子长高，受到了家长们的热烈追捧，儿科门诊门庭若市。“孩子不爱吃饭，也不长个，有没有好办法？”“我们夫妻俩个子都不高，担心孩子个子也长不高，有没有可能逆袭呀？”“我们家是个女孩子，已经有了发育迹象，之后是不是不会再长高了呀？”……

家长们的焦虑都写在了脸上。

杭州市中医院儿科主任柴鸣雷介绍，孩子的生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关，其中身高60%是由基因决定，40%受后天的营养、睡眠、运动、内分泌、疾病等因素影响。如果先天不足，就得后天来补，只要充分把握好孩子成长的黄金时间，养成良好的生活习惯，加上中医药助力，“小豆芽”们也能变成“参天树”。

钱报记者从浙大儿院了解到，来看身高问题的孩子中，只有约1/3是病理性的，需要临床治疗。大多数孩子都是生理性的，通过生活方式干预就能达到较好的效果。还有10%~20%可能只是比同龄孩子稍微矮了些，但其实都处于正常范围内，不需要干预。

阳气旺效果佳

春天扎堆中西医减脂

春天不减肥，夏天徒伤悲。

2024年至今，最大的话题就是“贾玲瘦了100斤”，随后再一次刮起了减肥飓风。

“控制体重是一辈子的事情。但是不可否认，春夏季节更适合减肥，而且效果会更好。”浙江省人民医院中西医结合科主任蔡玉群说。从中医角度来看，春季属阳气上升，生发季节，此时机体内部的气血运行比冬季会加快，此时应该顺应季节变化，用中药调理体质配合合理运动，运用身体的阳加快气血运行，健脾祛湿，是可以顺利减肥的。而从西医角度来说，度过了寒冷的冬天，气温回暖的春天会让人体内的各种酶达到活性最佳，酶是促进身体内各种代谢反应的关键所在，这就意味着人体代谢也正处在一个最佳状态，脂肪燃烧分解速度也更快。

蔡玉群的门诊，简直一号难求，不管胖的瘦的都要找她。“瘦子都会被我们劝回去，胖的人减肥效果能跟贾玲媲美。”

20岁的小美（化名）身高169厘米，体重却高达98.8公斤，因为体重过重，已经严重影响了日常生活，经常一动就累，干什么都没劲儿。半年前小美到门诊就诊，蔡主任根据她的症状，结合中医四诊，为她调配了中药茶饮，并根据舌苔脉象变化，动态调整方案。经过中医体质调理和生活方式改善，以及小美的配合和努力，3个月的时间，小美体重减到了68公斤，完全像换了一个人。

“肥胖的原因很多，其中跟体质有很大的关系。在中医理论中，体质被认为是影响个体的健康状态和疾病易感性的关键因素。”蔡玉群说。每种体质导致肥胖的机制不同，中医治疗和调养方法也因体质而异，通过因人而异的中药茶来调和脾胃、祛湿、补气，疏肝理气等，以达到减轻体重和改善健康状况的目的。中医理论认为，通过调整和改善体质，可以有效控制和减轻肥胖，而且反弹率低。

“追求时下流行的减重法而忽视了个人的具体情况，可能会事与愿违，找到科学有效、适合自己的减重路径才是关键所在。”她建议，要抓住春天这个黄金时期，让自己更健康。

忧愁伤感情绪不佳

科学调整多晒太阳

春意盎然，有人情绪高涨，享受着春日美好时光，却也有一部分人情绪低落，忧愁伤感。

前不久，“春天是精神病的高发时期”上了微博热搜，引发网友讨论。

浙大精中（杭州市第七人民医院）抑郁障碍科主任谭忠林博士表示了肯定。“人类生活在地球上，体温、血压等生理现象，以及情绪精神状态都会随着季节的变化而改变。”他解释，春季日照明显延长，气温波动大，早晚温差大，加上气压、湿度等综合因素下，有些比较敏感的人更容易受到影响，既往患有精神障碍的人也更容易受影响。“这些外部因素通过基因转录、神经递质神经内分泌、免疫代谢系统影响到大脑功能。气温的剧烈波动会增加人类大脑体温调节中枢下丘脑的负担，日照时间的变长会通过眼睛视网膜，经过大脑的视交叉上神经核团，到达大脑皮层及皮层下结构，让大脑某些冬眠的部分醒过来。另外，天气的多变也会带来一些流感或过敏的疾病，也会对人的情绪产生一定的影响。”

通常来说，抑郁症、双相障碍通常在春夏之交达到高峰；抑郁症在冬季还会有一个波峰；混合性情感发作经常出现在初春、夏季。所以这个阶段，不少既往患有精神障碍的患者会重新找到谭忠林。

“我们要正确评估自己的身体特点，是否和天气有关。如果发现情绪出现莫名低落，行为有明显变化，那就需要避免做重大决定，给自己一个缓冲期，适当放下工作，注意饮食，多参加聚会和朋友倾诉，多多参加户外运动，晒晒太阳。如果是正在服药的人群，不要随意调整药物。如果自我调节无效，生活工作受到明显影响，建议看医生。”

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