李大爷今年75岁，他平生有一个最大的爱好，就是研究美食。自从他退休后，就去往各地，去尝每个地方的特色小吃。

李大爷这一爱好，让他成了半个美食博主，每天在网上宣传自己对美食的研究心得。

他在镜头前边吃边聊天，每次下播都已经到凌晨一两点。平时喜欢运动的李大爷，自从搞直播后，也没时间去锻炼。

李大爷的体重肉眼可见的飙升。

这天李大爷下播后，正准备洗漱睡觉。突然他觉得脑袋里一股暖流，猛然间就倒地不起。

他感觉自己说不了话了，手脚也不受控制。就这样在卫生间躺了将近半个小时。

儿子上厕所发现，连忙将李大爷送到医院抢救。可经过三个小时的抢救，李大爷还是撒手人寰。

李大爷的老伴和儿子在楼道里嚎啕大哭。

老伴更是悔不当初的说：“早知道这样，我就行不让他直播的，他每天都直播那么晚。”

医生安慰李大爷老伴，事已至此，活着的人应该以此为警钟，同样的事情不要再次上演。

原来李大爷的身体早就出现红灯了。

由于他有一个特别的爱好，就是喜欢吃，尤其是大鱼大肉。

再加上他持续熬夜，也就导致了今天的悲剧。而导致李大爷去世的原因则是脑出血。

一、脑血管疾病该如何预防呢？

年龄越大的老人由于身体机能的倒退，很容易患上疾病，加上不良的生活作息会加重这些慢性病症，而脑血管疾病就是如此。

那么生活中老年人要如何预防呢？

生活中要清淡饮食，少吃肥肉和胆固醇高的，多吃富含维生素、蛋白质、膳食纤维的食物。

以新鲜的瓜果蔬菜为主，少量多次，晚餐尽量少吃或者不吃，肥胖者要尽早减肥。

高血脂是导致动脉粥样硬化的直接原因，动脉粥样硬化就会加快脑梗的发生。

这是因为人体不能代谢掉体内多余的脂肪，一些脂肪就会堆积在血管壁层。

这时候血流不能正常通过，久而久之大脑就会时不时的出现缺血缺氧的症状。

也就是人们常说的头晕，这就是因为大脑的供血出现不足，这也会加速脑梗的发生。

所以在生活中一定要控制血脂，尤其是40岁以上的人，要定期检查血脂的变化，提前预防。

大部分的脑梗和脑出血患者都有高血压这个基础性疾病，所以预防脑梗和脑出血的发生，控制血压是关键。

那么生活中如何控制好血压呢？

遵医嘱按时服用降压药，定期测量血压，预防动脉粥样硬化，尤其是45岁以上的人，要严格注意自己的血压变化。

生活中吃那些食物对预防脑血管疾病有用呢？

多吃富含维生素C的食物，维生素C和增强血管的弹性，预防动脉粥样硬化，而且维C还具有抗氧化的功能，可延缓衰老。

一般富含维生素C的食物有，猕猴桃、草莓、橙子等食物。

多吃含有卵磷脂的食物，卵磷脂是一种天然的胆固醇，它具有调节血脂，清除血液垃圾等作用。

富含卵磷脂的食物有，鸡蛋、各种豆制品、牛奶、核桃、鱼等食物。

多吃膳食纤维，膳食纤维可有效促进大肠的蠕动，清除肠道的毒素，不仅可以预防便秘，还有利于血管的健康。

富含膳食纤维的食物有，芹菜、茄子、玉米等。

大家都知道，水是生命之源。水不仅为我维持我们的生命，而且还有清理垃圾的功效。

除了肾部疾病，一般多喝水都对身体有利，因为脑血管疾病，大多跟高血脂有关。

这时候多喝水不仅可以“稀释”血管，还可以使血液不那么粘稠。

平时在喝水时，还可以在里面添加一些对疾病有力的中草药，如小叶苦丁。

它不仅有降低血脂的作用，还可以升高对人体有力的高密度脂蛋白。

平常还可以泡一些丹参、泽泻等药，这两种药物具有活血化瘀、利水渗湿、化浊降脂的作用。

在生活中要养成运动锻炼的好习惯，每次吃完饭半个小时或者一个小时后，尽量去外面锻炼。

如散步、跑步、打太极都有利于食物的消化，也有利于身体的健康。

人在运动的过程中，身体就会代谢一些体内的毒素和垃圾，毒素和垃圾会随着汗液排出。

而且人在运动的过程中血流就会加快，血流加快血管就不容易堵。

而且这时候身体每个部位供氧量也是充足的，这就像给花浇水一个道理，久而久之也就不会出现血栓这回事了。

而且好多脑血管疾病的人都有一个共同特征，那就是胖。

人一旦胖起来，各种疾病也会随之找上门来，所以运动锻炼对人体有很大的好处，不仅可以保持身体健康，还可以让人心情愉悦。

二、3件事情再爱，也请戒掉

1、不节制的贪吃

脑血管疾病和平时的饮食有很大的关系。经调查发现，好多患有脑血管疾病的人都喜欢吃这些食物，如腊肠、肥肉、腌制食品。

这些食物中得脂肪酸过高，长期食用会使血液中的血脂增高。久而久之，血管内的血液就会变得粘稠，堵在血管处。

还有一个，有些腊肉和腌制品里含有大量的食盐，长期食用会使水和钠在体内长期潴留，从而引起高血压。

而高血压是一种长期的慢性病，还要长时间的吃降压药控制。

如果一旦控制失败，血压就会忽高忽低，当血压无节制的升高时，压力就会使血管破裂，

轻者病人只是一时的瘫痪，严重者会可能危及生命。

2、熬夜不节制

熬夜是一个隐形杀手，纵然是一个健康的正常人也经不住熬夜的迫害。

人和机器一样，运转时间一长，也要休息整顿。

而晚上是人体每个器官杀毒的时候，如果这个时候继续熬夜不睡觉，那么各种疾病就会在这个时候趁虚而入。

因为人在熬夜的时候，免疫力就会下降，人体没有了免疫力的保护，各种病毒和细菌就会肆意侵犯人的身体。

同样李大爷就是一个典型的例子，因为他本就喜欢吃，而且他本身就患有高血压。

他长期熬夜身体得不到休息，体内的激素分泌异常。

这时候人体的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，正是这些激素导致血管收缩，从而导致血压升高。

当血管无法承受超出范围外的压力时，血管就会破裂，这时候血液会涌入大脑的每个部位。

而大脑本就是控制每个器官的司令，司令被压迫了，那么其他的器官也就运行不了。

3、过于懒惰

现代社会发展迅速，人们的生活节奏也快，这也让很多人拥有的时间太少，一旦有了时间，就想着躺在沙发上追剧或者睡觉。

不止年轻人是这样，老年人也是如此。

现在的很多病都和懒惰也有很大的关联，如很多肥胖者长期吃不锻炼。

久而久之，体内的脂肪越堆越多，不仅是行动不便，各种对身体有害的“高”也找上门来。

而现在很多脑血管疾病人群里，也有很多年轻人，这就是因为吃过饭后，久坐、久卧。

这也导致摄入的脂肪不能很好的代谢，从而堆积在体内。

这时候血液也没有平常流动的快，血液的流速变慢，就会导致血栓的出现，尤其是老年人。

如果这时候再遇到刺激，如血压增高、生气、摔跤等，就会发生脑梗、脑出血等。

三、还有哪些禁忌

1、少吃腌制食物

要知道，腌菜是每个人都钟情的一道美食，美的背后却隐藏了许多的危险。

因为腌制品为了更好的保存，里面会加入大量的食盐。

正常人每天的用盐量不超过5g，而腌制品里的食盐已经远远超过了人体正常所需要的量。

如果长期食用，就会对身体造成一定的负担，不仅诱发高血压，还会使血管变脆。

动脉也变硬，久而久之对心脑血管形成了很大的危害。

所以对于40岁以上人群来说，尽量少吃或者不吃这些含盐量高的食物。

2、少吃油炸品

不管什么食物，只要一经过油炸，那种让人想吃的冲动，自然而然的就出现了。

好吃是真，但长期吃却对人体健康一点都不友好。

长期食用油炸食品，不仅会导致血脂升高，还会导致人体脂肪厚形成肥胖。

过度肥胖会给心肺、骨骼造成一定的压力，这是人就会出现胸闷、气短、乏力的表现。

因骨头承受不住这么大的压力，就会导致腿变形。

而且，油炸品的油都是重复使用的，油温升高且长期使用，里面会产生一些致癌物质，对人体百害而无一利。

结语

脑血管疾病意外是一种威胁人类，特别是中老年人健康的常见病。

而且这个病有严重的致残率和死亡率，所以这个病也重在预防，尤其40岁以上的男性，一定要提前预防和控制，尤其是控制血脂、血压。