掉了36斤的经验，瘦下来真的很容易，能坚持下来下一个瘦的就是你

首先不饿是不可能瘦下来的，减肥就是必须有饥饿感才会瘦，特别是晚上睡前。减脂需要找到适合自己的进食方式，很多减肥博主的菜谱是可以提供参考的，但不用给自己餐餐设限，零食奶茶火锅都是可以吃的，但是要注意摄入量（也不要经常吃，因为糖分和油气比较高）

早上的碳水搭配：可以选择紫薯、全麦面包、山药、芋头、土豆、贝贝南瓜、荞麦面、玉米、番薯类。

早上吃的维生素选择:低糖水果：柚子、橙子、草莓、蓝莓、圣女果 、桃子、李子、木瓜、猕猴桃之类的

早上喝的饮品就选择：豆浆和牛奶或者咖啡、酸奶都是可以的（请喝无糖的哦）

你必须要努力了，否则没人会等你!自律的本质，就是亲手杀死颓废的自己，这世上没有一蹴而成的事，坚持才是必杀技，走完该走的路，才能走想走的路#减肥#过年我想瘦瘦的回家#​#自律➕坚持#