免疫力作为我们身体的一道坚固的防线，它时时刻刻保护着我们的身体健康。

在细菌进入人体时，免疫力强的人可以通过自身强大的抵抗力将病原体赶出体外，并通过一系列的方式记录下病原体的资料。

在经过这一番旗鼓之后，我们的身体就会变得更加健康。

作为自身本来就拥有的抵抗防线，自身免疫力的强弱同样决定了我们身体的健康程度。

但是现在生活在现代化社会，越来越多的外部污染正在不断地侵扰我们的免疫力系统。

例如过度加工的食品，排出的汽车或工厂尾气，各种化学药品，低质量的色素香精等等。

许多人因此免疫力变得十分低下，成为了一个个动不动就得病的“低免疫力”人。

正因为如此，现代人总是想拥有一个健康的免疫系统，即有一个强大的免疫力可以抵抗外部病原体和疾病的侵扰。

提高免疫力的方法十分多样，例如提高身体机能，加强运动、合理饮食，良好睡眠、补充足够的水分、减少外界化学品的污染等等。

那些身体十分强健、免疫力十分高的人，其实或多或少都有几个特征，而这几个特征大部分都是我们可以触手可及的，只要勤加锻炼，免疫力也可以很快地提高上去。

那对于免疫力来说，有什么是影响免疫力的主要因素呢？我们现在就来逐一拆解一下。

一、影响免疫力的因素

首先影响免疫力的因素就是年龄了。

随着年龄的增长，免疫力会按自然的趋势先处于一个较低的状态，然后再随之升高，再呈一个降低的趋势下降。

大家可以看到，刚出生的婴儿免疫力是比较低的，容易患上一些疾病。

所以刚出生的婴儿需要放到特制的无菌空间里面，并加以照料。

从刚出生的婴儿开始，其实就已经基本具备了免疫力，已经具有了抵抗外来病原体的能力。

随着婴儿的长大，免疫力就会逐渐升高，这时候也可以给婴儿注射一些疫苗，使得婴儿在成长发育阶段可以更加健康。

而在青少年，免疫力几乎达到顶峰。这也是因为青少年在十六、十七岁的年纪，器官已经基本成熟，并处于顶峰时期。

青少年较高的活动量和蓬勃的朝气也是他们免疫力较高的一个主要因素。

在这个时期，青少年运动会大量出汗，排出人体内大量的废物和过剩营养，促进人体的循环。

而到了中年期，免疫力逐渐下降，身体机能开始走一个低趋势，精神开始变得没有那么的蓬勃和富有活力。

但中年人只要坚持运动，免疫力依然可以处于一个比较高的数值。

到了老年期，免疫力开始大幅度下降，身体的各个机能开始退化，器官的活力也越来越弱，整个身体的免疫力随着这段时期变得愈来越低。

特别是到了七十岁左右，免疫系统抵抗外来病毒的能力已经变得十分虚弱。

年龄虽然是决定免疫力的一个很重要的因素，但也不意味着这是一个硬性指标。

同样有年轻人身体较弱，免疫力低下，容易感冒和发烧。

也有已经年过六十岁的老年人身体健康，甚至坚持健身，精神气十分充沛。

其次影响免疫力强弱的就是饮食习惯。

饮食习惯清淡、营养全面的人会拥有更加健康的身体和抵抗力充足的免疫系统。

蔬菜和健康的肉中富含大量的营养物质，比起过度加工的工业食品，新鲜原生的食物可以为我们的身体提供更加丰富的营养物质。

例如新鲜的肉类可以提供丰富的维生素B12，新鲜的坚果等可以提供不饱和脂肪酸降低人体发生心血管疾病的概率。

吃药次数也会影响自身免疫力。

俗话有言，只要是吃药，就一定会对身体有损伤。

比起中药都是一些原生的草药，西药对身体的损害会更加明显。

西药虽然见效快，但西药进入人体中会对人体中的肝脏和肾脏有不同程度的损坏。

影响免疫力的因素还有很多，例如作息习惯，生活场景，工作内容等等。

想要提高免疫力，就要从生活中的方方面面开始做起，从提高生活状态、调整作息、健康饮食开始做起。

二、免疫力高的特征

讲完了影响我们人体免疫力的因素后，大家一定会疑惑。

那么免疫力高的人都有什么特征呢？

这以下八个特征，免疫力高的人身上都会或多或少地显示出来。

第一就是情绪稳定。

免疫力高的的人情绪都非常的稳定，不会因为外界的干扰而造成个人情绪的不稳定升高或降低。

情绪对我们的身体有很大的影响。

长期的负面情绪会对我们的免疫系统有削弱作用。例如愤怒、悲伤、懊悔、抑郁等情绪。

如果长期陷入这样的情绪中，会使得在这段时间中身体更容易受到外界病毒和细菌的侵扰，容易患各种各样的疾病。

特别是对于女性来说，女性的心思更加细腻，情绪也更容易波动。这就造成了女性的情绪很难处于一个稳定的状态，这有一部分是因为女性体内的雌性激素引起的。

女性情绪的不稳定容易造成乳腺、甲状腺等一系列腺体的不正常状态，所以无论性别，保持一个健康平稳的心态是非常重要的。

第二点就是充足的睡眠。

免疫力高的人的共同特点就是睡眠充足，并且不熬夜不通宵。

睡眠对于我们的身体来说非常的重要，人体的器官大多都是在夜晚时期进行休整、休息和排毒工作。

如果因为熬夜等打破了这个循环，就会导致第二天的精神非常的萎靡，同时造成免疫力的低下。

第三个特征就是营养均衡。

观察一下身边免疫力高的人，他们对自己每餐营养的摄入都有较高的标准。

饮食可以通过《中国居民膳食指南》来调整，要满足人体每日需要的营养物质。

在营养选择上，多选择营养丰富，更加容易饱腹的粗粮碳水化合物，例如凉薯、甘薯、山药、紫薯等等。

摄入蛋白质时，要挑选优质的天然蛋白质，例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉等等。

脂肪的摄入量要进行控制，并且需要摄入含有不饱和脂肪酸的脂肪食物，此类食物可以有效降低体内患心血管疾病的风险。

在饮食上，摄入足量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素有利于自身免疫力的增加，让我们在保持体重的同时养成一个良好的身体。

第四个特征就是多出去晒太阳。

晒太阳的好处不言而喻。

大家都知道室外的阳光可以促进人体合成维生素D，而室外的阳光最直接的帮助就是带来一天的好心情。

我国推荐青少年最佳在室外呆够两个小时，在阴雨天或天气较差时要呆够一个小时。

而成年人也要根据自己的时间调配，在室外呆上一个小时左右，让人体充分接受阳光。

既然要多进行室外活动，就免不了要进行适当的锻炼。

第五点，免疫力高的人都有适当运动的习惯。

现代的成年人多懒懒散散，不爱运动，导致免疫力降低。

但适量运动其实是对身体有非常大的益处，例如只需要半个小时的运动，就可以让身体处于一个比较好的免疫力状态。

《中国居民膳食指南》中建议成年人每天推荐走路五千步到六千步，或进行半小时以上的中高强度运动。

第六点就是良好的卫生习惯。

特别是在温度较高的地区，更加需要良好的卫生习惯。

衣物勤加换洗，并及时晾干晾衣透。

保持每天早晚刷牙的习惯，饭后漱口等等。坚持每天的日常清洁。

作为免疫系统中最外部的皮肤，它是我们免疫系统的第一层保护系统，要注意时刻清洁，不进行过度清洁，减少皮肤损害。

第七点，心态好。

这和情绪稳定有较为相似的概念，免疫力高的人总是有良好的心态。

在遇到事情时不退缩，而有永远向上，永远积极的念头。

这种相信自己，时刻稳定的心态可以保持人体免疫力的较高状态，并拥有一个健康的心态。

最后一点就是有规律的生活。

如果坚持了以上几点，但仍然没有坚持下去，最后的结果也不会得偿所愿。

拥有了好的生活习惯，要做到坚持巩固，不颠倒黑白，昼夜颠倒。

坚持每天锻炼，每天保持良好心态等等，免疫力一定会处于一个健康的状态。

结语

以上就是免疫力高的人都具有的八个特征，你有没有对上号呢？

作为人体自带的免疫防线，免疫力已经成为了我们身体最忠诚的守卫，它时时刻刻都在保护我们的身体健康，保持我们身体的稳定，并带给我们良好的幸福生活。

只有保持一个良好的免疫力，才可以抵抗外来的病原体和细菌；拥有健康的身体，才能向自己想成为的地方努力奔跑，拥有自己的独特人生。