一天中，什么时间测量血压最准确？需要注意什么？听听医生怎么说

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“你知道吗，我今早量的血压，跟昨天晚上相比，就像是两个完全不同的人！”张大明坐在凳子不明所以地对医生说。

张大明是一名中学历史教师，平时除了教书，就是热衷于历史小说的阅读和写作，生活规律而平淡。

医生，一位经验丰富且风趣的老医生，听到张大明的抱怨，笑了笑，说：“你这情况，咱们得从你的生活习惯聊起，尤其是你量血压的时间。”

张大明一脸茫然，他从未想过量血压还有什么特别的时间。他的困惑，恰恰触及了许多人都忽略的一个重要健康观点：血压测量的最佳时间是早上起床后。

老医生继续解释说，很多研究表明，早上是血压相对最稳定的时候，尤其是在早餐前。

这时候的血压测量结果，往往能更准确地反映一个人的真实血压状况。

因为，随着一天的开始，人身体地各个器官开始逐步活跃，心脏的压力随之增大，这就使得早晨成为了监测血压的黄金时段。

“那我每天早上起床后，是不是应该立刻量血压呢？”张大明追问。

老医生笑了笑，说：“不急，我先给你说说，为什么早上测量血压这么重要。你知道我们的血压在一天之中会有波动吗？”

张大明点了点头，表示之前也有所耳闻。

“没错，”老医生继续说，“人的血压在一天中是有自然的波动的，尤其是在早上醒来后，由于荷尔蒙的作用，血压会自然升高。

早上检测血压的高低还有个好处是可以降低白大衣高血压的影响。也就是说因面对医生的心理状态而导致的高血压。”

张大明点头如捣蒜，原来还有这么一说。

老医生看着张大明渐渐明白的眼神，又接着说：“但是，光知道早上测量血压是最准确的还不够，你还得注意测量的方法。

比如，测量前至少要静坐5分钟，保持心情平和，避免刚做过剧烈运动或是喝咖啡这些会影响血压的行为。”

“那我平时早上喜欢先喝杯咖啡，再吃早餐，这样会不会影响测量的准确性呢？”张大明好奇地问。

“当然会。”老医生回答得很肯定，“咖啡中含有咖啡因，可以刺激心脏，让血压暂时升高。所以，如果你想得到一个准确的血压值，最好是在喝咖啡或吃早餐之前测量。”

张大明恍然大悟，原来自己之前的测量方法和时间都不太对头。他又问：“那我如果按照正确的方法和时间测量，是不是就能掌握自己的血压状况了？”

“基本上是这样。”老医生点头，“但是，我还要提醒你一点，就是血压的管理不仅仅是测量这么简单。

平时的生活习惯，比如饮食、运动、睡眠都对血压有很大的影响。所以，除了每天早上测量血压，你还需要注意这些方面，才能真正做到有效管理血压。”

聊了这么多，张大明感觉受益匪浅。他最后问了一个问题：“那除了早上，其他时间测量血压有没有什么参考价值呢？”

老医生笑着回答：“当然有。虽然早上测量血压是最能反映你真实血压状态的，但是，其他时间，比如晚上睡觉前测量血压，也可以帮助你了解你的血压在一天中的波动情况。

尤其是对于那些血压波动较大的人来说，多时间点的血压记录可以帮助医生更好地了解你的血压情况，进而制定更合适的治疗方案。”

张大明听后，对自己的血压管理充满了信心。

他感谢老医生的耐心解答，并决定从明天开始，按照医生的建议，改变自己的血压测量习惯，同时也更加注意平时的生活方式，做好血压的自我管理。

关于测血压您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！