不管是年轻人还是老年人，健康生活都是必不可少的。所以我们要知道什么是健康生活，什么样的健康生活才会拥有健康身体，什么样的健康生活才会让我们有幸福人生。

生命在于运动，不管是青壮年还是小孩子还是老年人，运动起来身体就会有很多的力量感，运动激活了身体的各个器官、肌肉、骨骼，甚至激活到了每一个细胞。

走路不仅是小孩子成长的催化剂，青壮年人精神的滋养品，也是老年人的长寿药。

小孩子因为经常走路，经常运动可以快快长高，变得更加强壮，青壮年人因为经常运动会给他们放松心情，解放生活的压力，老年人因为经常走路，变得十分精神，延年益寿，不容易生病。所以走路是非常有必要的，不管是对于年轻人还是小孩子还是老年人。

一、医生提醒：过了60，走路须牢记“3不要”

研究证明，走路步数和死亡风险虽然没有直接的证据证明二者的关系，但是研究揭示了两者之间的相关性。很多专家建议减少久坐，增加身体运动可以促进疾病和预防疾病的发生。

对于我们来说，只要是能让身体运动起来，都能给身体带来好处。不仅会维持身体健康，还可以给人带来长期的健康生活，预防各种各样的疾病，释放精神压力，降低一些疾病的风险。

研究发现，运动时，身体会产生一些让我们快乐的激素，让我们身体感觉到舒服和愉快，可以释放压力，激活我们对于生活热情。

对于老年人来说，虽然身体素质下降，但是也需要经常运动，经常运动会给他们每天带来美好的心情和健康的身体和良好的精神状态。对于老年人来说，走路是非常好的运动方式，既不会给自己身体太大的压力，也会保留运动的好处。

虽然走路有非常多多好处。但是我们在走路时，也要注意一些问题。

（一）年过六十的人要注意走路的速度

过了六十岁的老年人，身体机能会有所下降，但也要运动，因此老年人在运动时要注意自己身体的承受能力，既要达到一定的锻炼效果，也要保持一定的健康范围。

在走路时，速度要适当，防止运动过量导致心脏负担加重。随着年龄增长，心肺功能和身体素质都会有所下降，这是非常正常的。我们要保证健康运动，保质保量的完成运动，对自己身体负责。

（二）年过六十的人走路要注意走路时间

随着年龄增长，身体的各个关节都会多少有一点退化，长时间的运动可能会导致身体关节的磨损和肌肉的拉伤，所以在老年人运动时，要注意老年人的运动时间，对于自己体能的判断，避免对身体造成很大的压力，避免过度劳累。

（三）年过六十的人走路要避免劳累

老年人走路时难免会疲惫，所以要到有座椅的地方散步，当身体觉得比较疲乏的时候，可以适当的进行休息，不要给身体过度的压力，造成很大影响。

长寿是人类千年以来都要追寻的东西，虚无缥缈，但是每个人都趋之若鹜。那么长寿有哪些秘诀呢？

二、长寿的秘诀

（一）充足的睡眠

对于每个人来说，充足的睡眠给可以让我们身体每天生活带来的疲惫消化掉，可以提高我们机体的免疫力，提高身体素质，让身体得到很好的修复。

长期保持良好的睡眠可以让我们每天都精神充沛，提高身体素质，拥有良好的精神状态，积极的面对人生各种困难。

很多疾病都是由于没有充足的睡眠引起的，当我们发现睡眠不好时也要注意是否身体已经出现了问题，及时寻求医生帮助。

（二）坚持运动

生命在于运动，运动可以改善血液循环，可以增加机体免疫力，可以减少疾病发生。对于我们来说，不管是小孩，老年人，还是青壮年，适当的运动会激活我们身体，给我们身体带来非常好的精神，让我们每天都会精神百倍，也是防止焦虑的一个非常好的方式。

（三）戒烟戒酒

戒烟戒酒可以保证我们身体远离很多疾病，减少很多疾病风险。很多心脑血管疾病，各种癌症如肝癌，食管癌，胰腺癌等等，都与抽烟喝酒有非常直接的关系。戒烟忌酒就可以打打减少患病的风险，提高身体免疫力。

（四）情绪舒畅

疾病都是由于情绪不舒导致的，不开心是导致各种各样疾病的根源，只要我们把生活看的开，减少对于生活的焦虑，就会很大程度上减少疾病的发生。

（五）及时体检

体检对于每个人来说都非常重要，每年的体检会给我们健康安全带来保证，有很多人早期发现疾病都是由于他们及时体检发现的，这是一个非常好的习惯。

很多疾病在早期的时候可以治疗，并且预后很好，治愈率很高，但是到了晚期就非常难以治疗了。

这就需要我们对自己身体有足够多的掌握和了解，我们需要及时体检，及时诊断及时治疗，防止病情恶化，难以控制。

总结

对于老年人来说，运动是非常重要的，可以提高老年人的免疫力，让老年人变得更加健康，提高老年人的生活质量，同时还可以让他们保持生活愉悦感。但是在运动时，也要注意身体的适应程度，防止身体出现意外。

走路的目的主要还是在老年人的身体承受范围内，去保持健康的生活习惯，这样就可以延长寿命。但是这些也是远远不够的，老年人也要平杜注意饮食习惯，保持充足睡眠，戒烟戒酒，保持心情舒畅，才能长寿。