年龄越大，越要戒酒吗？提醒老年人:过了60岁,记住“2喝、3不喝”

内容资料来源：

1. 李磊，王芳. 老年人饮酒行为对健康的影响研究[J]. 广东医学, 2018, 39(12): 1934-1936.

2. 刘明. 老年人戒酒的必要性与挑战[J]. 药学进展, 2019, 43(7): 1120-1123.

3. 王伟，张露. 戒酒对老年人心理健康的影响及干预措施[J]. 养老研究, 2020, 25(3): 45-48.

酒是粮食精，越喝越年轻。这话经常被不少酒鬼挂在嘴上，也成为了他们面对他人发出友善戒酒邀请时候的挡箭牌，然而，无论是香烟还是喝酒都是有害健康的，这话是我们从小到大就根深蒂固的记忆。

可是酒文化在我国也依旧享受着尊崇的地位，从古至今，喝酒就成为了人们进行情感沟通的媒介，无论是在社交场合还是家中好友相聚，大家少不了的就是要拿出一杯酒，说说自己的千愁万绪。

然而，喝酒的时候一时痛快，但是戒酒就不是一件容易事情了。而且酒精在我们的身体当中代谢出去是一件比较困难的事情，尤其是随着年龄的增加，代谢的难度也会相应的增加。

63岁的许大爷就是一个出了名的酒鬼，村子里的人几乎都知道他的习惯，那就是在吃饭之前势必要倒上一小杯的白酒，只有这样才算是吃好了。期间家里人就想尽了各种办法逼迫他戒烟，但是无一例外全部以失败告终。

为此大家已经是没了办法，想着只要他的身体不出现问题，那就由他去吧。可是同村的王大爷就没有这么好的命运了。他和许大爷差不多，嗜酒如命，家里人也都是不建议喝酒，两人的做法也是如出一辙。

可是不同的是两人的结果。王大爷爱喝酒身体积攒了一堆毛病，而许大爷爱喝酒身体却并未见明显异常。此时弄得老人们都不知所措了，那年纪大了到底该不该戒酒呢？

老年人是否应该戒酒是一个备受关注的议题。事实上，关于老年人是否应该戒酒存在着一定的争议，我们需要从多方面进行综合考量。

首先，老年人是否应该戒酒需考虑到个体情况的差异性。有研究表明，适量饮酒对某些老年人可能有益处，如心血管健康方面。然而，对于部分老年人来说，由于身体状况、慢性疾病等因素，饮酒可能会带来更多的健康风险。

其次，老年人生理机能逐渐减弱，身体对酒精的代谢能力下降，容易发生酒精中毒等问题。此外，长期酗酒还可能导致认知功能下降、肝功能受损等不良后果。因此，对于某些健康状况较差的老年人，戒酒可能是更明智的选择。

此外，需考虑老年人的社交和心理需求。一些老年人可能习惯了适量饮酒作为社交的一部分，这对他们来说具有一定的重要性。在这种情况下，我们可以鼓励老年人适量饮酒，但必须强调饮酒的度与频率，避免对身体造成不良影响。

抛开酒的问题不谈，到了60岁以后的老年人，更为重要的是记住这“2喝、3不喝”

养生之道历来被人们所重视，尤其是对于年过花甲的老年人来说，如何通过饮食调养来保持身体健康，延年益寿就显得尤为重要。在中老年人的饮食养生中，有些饮料是特别适合他们的，可以帮助他们更好地维持体内平衡，促进健康；而有些则是应该尽量避免的，以免对身体造成不良影响。

应该喝的两种东西

1. 清水

水是生命之源，对于任何年龄段的人来说，适量饮用清水都是保持生命活力和健康的基础。对于老年人而言，随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐变慢，容易出现肾功能减退等现象，适量饮水就显得更加重要。

水可以帮助促进新陈代谢，加快体内废物的排出，预防肾结石等疾病的发生。同时，老年人容易因水分摄入不足而出现便秘问题，适量饮水还能有效缓解此类情况。因此，每天保证足够的清水摄入，对老年人来说是非常必要的。

2. 绿茶

绿茶作为一种天然饮品，富含抗氧化剂，对于老年人来说具有多方面的健康益处。首先，绿茶中的茶多酚和维生素C等成分可以帮助抵御自由基，减缓细胞衰老，保护心血管健康。

其次，绿茶有助于降低血脂和血糖，对于糖尿病和高血压等老年常见疾病的预防和辅助治疗有一定效果。此外，绿茶还能刺激消化道蠕动，帮助消化，减轻肠胃负担。当然，绿茶的饮用需要适量，过多可能会影响铁的吸收以及睡眠质量。

不应该喝的三种东西

1. 浓茶和咖啡

虽然适量饮用淡茶有益于健康，但浓茶和咖啡中含有较高的咖啡因，对于老年人来说并不适宜。咖啡因具有兴奋神经的作用，过量摄入容易导致心律不齐、血压升高，以及影响睡眠质量。老年人由于生理机能的下降，对于咖啡因的耐受性和清除能力都有所降低，因此应尽量避免饮用浓茶和咖啡。

2. 含糖饮料

含糖饮料，包括但不限于碳酸饮料、果汁饮料等，由于其高糖分的特点，长期大量饮用不仅会导致血糖水平波动，增加糖尿病的风险，而且还可能因热量摄入过多而导致肥胖。对于老年人而言，其新陈代谢相对较慢，更应该避免此类高糖饮品，以维持正常的血糖水平和体重。

3. 酒精饮料

酒精饮料对于老年人而言是另一类应该尽量避免的饮品。酒精会直接影响肝功能，增加肝脏的负担。长期大量饮酒还可能导致高血压、心脏病等多种疾病。此外，酒精还会影响神经系统，加重或诱发老年痴呆等神经性疾病。对于已有相关疾病的老年人来说，酒精的摄入更是如同雪上加霜。

综上所述，在老年期，合理的饮食习惯对健康至关重要。清水和绿茶作为适合老年人饮用的饮品，既能满足身体的基本需要，又能在一定程度上帮助预防疾病。反之，浓茶、咖啡、含糖饮料以及酒精饮料则是老年人应当尽量避免的，以免给身体带来不必要的负担和风险。养成良好的饮食习惯，对老年人来说是保持健康、享受晚年生活的重要保障。