东莞3人返工时患经济舱综合征身亡，医生提醒长时间坐车坐飞机

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大家好，我是你们的头条号编辑。近日，东莞地区发生了一起令人痛心的事件，三名返工的年轻人在长时间坐车后患上了经济舱综合征并不幸离世。这一事件引起了社会的广泛关注，同时也再次提醒我们，在久坐的情况下，应适当进行身体活动，保护自己的健康。

## **患经济舱综合征 | 久坐带来的健康风险**

经济舱综合征，又被称为“坐飞机血栓症”，是指长时间乘坐飞机或长途汽车后，因为久坐不动导致下肢静脉血液循环不畅，形成血栓，引发严重健康问题的症状。尽管它在飞机上更为常见，但同样适用于长时间坐车。

这次发生在东莞的悲剧，三位年轻人由于长时间坐车返工，未及时进行适当的身体活动，在车上突发疾病并不幸离世。这样的悲剧提醒我们，久坐带来的健康风险是真实存在的。

## **医生提醒 | 适当活动保护健康**

为了预防经济舱综合征和其他健康问题，医生强调了长时间坐车和乘坐飞机后的适当身体活动的重要性。以下是一些建议，供大家参考：

1. **拉伸身体肌肉**：在长期坐姿后，起身活动一下，尽量伸展身体的各个部位，特别是腿部、脚踝和腰部。可以进行简单的踮脚、甩臂、弓箭步等活动，以促进血液循环。

2. **锻炼腿部肌肉**：在长时间坐下后，利用站立或者行走的机会进行腿部肌肉的锻炼。做一些简单的腿部活动、踢腿、提脚尖等动作，可以帮助缓解下肢血液循环不畅的问题。

3. **睡眠姿势注意**：在乘坐飞机或长途汽车时，选择一个舒适的睡眠姿势，可以把脚放在坐位前方，进行稍微的抬高。如果条件允许，可以使用支撑枕头等辅助用具，保持颈部和背部的自然弯曲，减少肌肉疲劳和不适感。

这些方法虽然简单，但却能够有效预防经济舱综合征和其他久坐带来的健康问题。大家一定要牢记，保护自己的健康，关注身体的变化，尽量避免长时间久坐而带来的不良后果。

## **呼吁关注 | 提升公共交通乘坐体验**

除了个人的健康注意事项外，我们也需要更多的关注和呼吁，提升公共交通的乘坐体验。比如在长途汽车上，增加座椅的调整空间、提供自由活动的区域、引入空气净化系统等，都是可以改善乘车环境的方式。

同时，政府和相关部门也应该加大对公共交通安全和乘坐体验的监管力度，确保乘客的安全和舒适。乘客也应该积极和相关部门反馈问题，共同推动公共交通的改善。

## **结语 | 适当活动守护健康*

通过这次东莞返工者患经济舱综合征身亡的事件，我们再次看到了长时间久坐带来的健康风险。为了保护自己的健康，大家一定要牢记医生的建议，适当活动身体，并加强对乘坐体验的关注和呼吁。

无论是在飞机上还是在长途汽车上，都要注意保持良好的坐姿、进行适当的身体活动，预防经济舱综合征和其他健康问题的发生。让我们一起共同守护我们的健康，远离久坐带来的健康风险！

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