别怕痛风高尿酸！张啸院长手把手教你健康过大年！

春节前后，天气寒冷，加上个人精神、心理状态不稳定，因此健康备受威胁，同时饮食往往过于油腻，更导致了春节期间的急性痛风高发情况。

所以，我们一定要提前做好全面的预防、保健工作！

痛风是一种由于血尿酸过高沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病，往往首发或复发于宴席之后，常在半夜里突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可累及其他关节并反复发作。特别是动物的内脏、骨髓及鱼、虾、蟹等嘌呤含量都很高。所以，过年桌子上少不了这些食物，吃上述嘌呤食物自然增多，患痛风的人也就不断增加。

有小伙伴留言咨询：

过年期间到底怎么样才叫做全面预防呢？

今天就通过春节期间衣、食、住、行四个方面，给大家讲一讲，到底怎样做，才叫全面的预防和保健！

01穿衣

急性痛风的一个重要诱发因素，即是着凉。

受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少，因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。

春节期间，天气寒凉，春节期间，尤其要注意不要把足部、膝部等下肢关节暴露在寒风之中。

02饮食

根据《中国痛风诊疗指南》建议患者的饮食指南包括：

1.限酒（包括所有的酒精饮料），尤其是啤酒，是诱发痛风发作的重要原因，约占60%；

2. 减少高嘌呤食物的摄入；

3. 减少富含果糖饮料的摄入；

4. 大量饮水(每日2000 ml以上)；

5. 增加新鲜蔬菜的摄入；

6. 禁烟。

需要提醒一下的是：

临床上发现，每个人对于特定食物诱发痛风发作的敏感程度存在差异，所以在春节饮食中，一旦发现自己在食用某种食品后身体出现不适，这可能是自身发出的一个警告信号，记得留意哦。

03居住

这点和穿衣服有点类似，最重要的，还是要避免突然着凉。当然，太热也不好。

最佳的居住环境，是尽量保持居住温度的恒定，要当心避免关节忽冷忽热。

同时，最好保证居住环境的洁净、卫生、空气流通性好、阳光充足，有利于身心健康、血压稳定，对预防痛风有所帮助。

04行动

对于痛风患者，我们是提倡控制体重、适量运动，但是我们也强调：切忌剧烈运动。

至于做什么运动，可根据患者的喜好进行。但要避免受伤和劳累、注意关节保暖、运动时间长度以半小时左右合适（根据自身体质再决定）。

温馨提示：

过长时间的运动可导致关节充血，如果又快速降温，会导致痛风发作。

此外，如果运动时大量出汗，会导致血液中的尿酸浓度上升，也有导致痛风发作的可能。所以在运动过程中要大量补充水分。