春节如何合理饮食

在春节来临之际，大家都会想到年货，和年夜饭大团聚，然而怎么在春节这样大鱼大肉顿顿有的期间合理饮食，保持身体健康呢？

• 满足对膳食营养需求

在春节许多美味下，很多人都保持固有思维吃肉是最有营养的，从而没有达到基本的营养需求摄入（长期会影响身体健康）我们要了解人体要满足能量、蛋白质、脂肪、还有维生素等摄入。建议大家可以适量油的摄入，会有助于通便顺畅。尽量摄入就行。

• 摄入新鲜食物

• 摄入新鲜的食物不仅仅保证了味道的鲜美，还能有助于保留食物的营养价值。在春节期间，不建议食用过多加工食品，食物营养价值最高的时候就是被宰割的那一刻，想起网友调侃“一般直接追着牛啃”[捂脸]小时候，年夜饭过后的菜都是年夜饭剩下的菜加热再吃，北京协和医院临床营养科主任建议大家新鲜菜最好在三小时以内吃完隔夜菜最好在24小时以内吃完。

• 规律饮食

“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”一日三餐肯定不能少，现在随着科技的进步，熬夜的人也越来越多，常有的现象就是一觉醒来就可以吃晚饭了，早餐一定要吃。