“头”等大事！中医提醒：防秃要趁早，春季宜养发……

《黄帝内经》曰“春三月……天地俱生，万物以荣。”正是说春季是推陈出新的时令，天地自然之间生机勃发而富有生气。此时，人体新陈代谢旺盛，头发生长代谢也会加快，进入最活跃的生长状态。

中医认为，养生需要“顺应四时”，遵从四季气候之特点，适应自然界生长收藏的规律，方能“形与神俱”。春季正是顺应万物生发的特点，养发生发的好时机。在春季，我们应怎样科学地养发护发呢？

养发要养肝，理气又补血

“发为血之余, 血虚则发落”，中医认为，头发的营养来源于血，气血充足则头发茂密而有光泽。“肝藏血”，肝血不足则头发苍白易落，肝经循行于所过之处也是毛发密集之处，如头部、外阴等，肝脏所藏血气通过经络运行输布，其所过之处毛发丛生，故养发必养肝及气血。

如何正确养发护发

调节情志，加强锻炼

肝属木，主升发，与春相应，春季养生的关键正是“养肝”。肝恶抑郁而喜调达，情志失调会直接影响肝的疏泄功能，因此，春天养生，应注意保持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使气机舒畅，气血条达。

在起居方面，春季应夜卧早起，舒展形体，克服倦怠思睡的状态，使自己的精神情志与大自然相适应，加强户外运动，强身健体，怡情养肝。

梳发按摩，通达气血

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季是自然阳气升发的季节，人体的阳气也顺应自然，毛孔舒展，代谢旺盛。头为“诸阳之会”，春天梳头能起到疏利气血、通达阳气、疏通经络的重要作用。

医生建议，应选用牛羊角或木质的、梳齿密度大的梳子，或用手指从额前顺向梳至枕后。但对于油性发质来说，梳头过多会促进油脂的分泌，可以改为以手指轻柔按摩。

正确洗头，事半功倍

春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，春季洗头应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗。

洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。

合理饮食，营养均衡

医生提醒，人体的阳气在春季慢慢生长，此时不应盲目进补，以免“拔苗助长”，建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者清热、祛湿的食物，这才是有利于养生的春季饮食之道。

头发的主要成分是蛋白质，因此要适当吃些肉、蛋、奶等优质蛋白质，多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜，注意荤素搭配，营养均衡，控制脂肪的摄取。营养学研究表明，黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚、核桃等食物中含有大量头发生长所需的维生素及微量元素，可以适当食用。

综合：湖南中医药大学第一附属医院、席建元医生

来源： 人民网科普