春雨濛濛，雨水节气的养生要点看过来→

时间过得飞快，一转眼就迎来了雨水节气。

雨水，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，这就邀请专家来科普一下养生要点！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心

张晓天 主任医师

王雪莹

文中方法为右图足三里穴，属足阳明胃经，也是胃经五输穴的合穴，胃的下合穴，五行属土，为

站位，弯腰。用张开虎口的手掌，围住同侧腿髌骨上的外缘，余4指向下，中指尖所指处，即为足三里穴。

用两只手的拇指指端，分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。

雨水节气也可进行艾灸，每天艾灸15—30分钟，可帮助强壮身体、健运脾胃。

中脘穴是胃的经气汇集之处。任何原因引起的

在脐上4寸，腹中线上，仰卧，于胸骨体下缘与脐中连线的中点处取穴。

按摩时，一般取仰卧位，选择食指或中指进行点按，可以按顺时针方向按揉，每次2—5分钟，重复5次左右，每日均可进行。

中脘穴也可进行艾灸，以达到健运脾胃、调节气机的作用。

小贴士

艾灸两穴位时，应让艾条的温度稍高，选择合适的高度，使局部皮肤发红，以不烧伤为度。

每周2次为宜，孕妇等特殊情况人群，需要咨询专业医生的建议。

编辑：李昀彦

图片：图虫创意、沪小康