六大硬招，专治不想上班的“假期综合征”

眼睛一闭一睁，假期就过去了。一想到要开工，就被失眠、疲劳的感觉包围。这些状态是怎么回事？小编这就得告诉你了，这是病，得治。假期综合征，是一种于出现于长假期或节日后的一些症状。

按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。

假期综合征的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。一旦出现了“假期综合征”，请按照以下六招，帮你“满血复活”，尽快进入工作状态。

假期间，吃饱睡、睡饱吃是很多人的常态，有时候一天还要吃五六顿饭，节后就可能出现“没胃口”、“腹胀”等状态。因此，长假后期就要开始调整饮食了，可以从按时吃饭、少肉多菜开始，也可以多喝水，并适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，有必要的话适当辅助一些健胃消食片或山楂片，烹饪时候少油少盐，让已经“不堪重负”的胃肠得到减负和休息。

每天做有氧运动1-2个小时以上，如慢跑、游泳、骑自行车等，这样能有效地调动身体的肌肉功能，帮助解除疲劳，恢复精力。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作；同时改变交通方式：能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯等。

人是唯一能接受心理暗示的动物。不断地向自身输入有效的积极信号，人的言行举止就会受到一定程度的感染，自然而然地就会投入工作。所以，假期的后期就要给自己积极的暗示，到开始上班的时候心理就会不由自主、心甘情愿地认同、认可即将到来的工作状态。此外，在空闲时间，可以听一些舒缓的轻音乐，放松一下紧张的心情；也可以选择读书、看报等方式调整身心。

在应对假期综合征时，除了以上六大硬招外，我们还可以尝试一些额外的方法来缓解身心压力。首先，可以尝试与朋友、家人进行交流，分享彼此的感受与压力，获得理解与支持。其次，可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或按摩，帮助放松紧张的神经，减轻焦虑与压力。此外，保持良好的睡眠习惯也至关重要，规律的作息能够帮助身体恢复能量，更好地迎接工作挑战。

总之，假期综合征虽然常见，但并非不可克服。通过合理的调整和积极的心态，我们完全可以应对好即将到来的工作生活，以饱满的精神状态投入到工作中，迎接新的挑战与机遇。