5大食谱补肾虚，总有一种让你行事有余！

关于补肾，历代皆有食疗之法，像《本草纲目》中就记载核桃、韭菜、虾米都具有补肾作用。

除此，像猪腰、羊肉、枸杞子，以及肉桂、花椒等一些调料，皆可用来补肾。

1.肉苁蓉羊肉粥

肉苁蓉里面含有多种活性成分，且具有补肾壮阳、润肠通便的功效；羊肉里富含蛋白质、维生素等，具有温中暖肾、补气养血等功效。二者搭配煮粥可以缓解疲劳、促进造血功能等。

非常适用于肾阳不足引起的阳事不举、临门而泄、腰膝酸软以及气血不足、身体虚弱的人群。

2.胡桃仁炒韭菜：

胡桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够起到补肾益精，润肠通便的作用；韭菜富含膳食纤维，二者一起炒菜，具有补肾壮阳，健脑益智的效果。

适用于肾阳不足导致的宗筋疲软、以秒计数、腰膝酸软以及高血压高血脂人群。

3.桂圆枸杞茶：

桂圆中含有多种矿物质和维生素，可以补血安神、健脑益智；枸杞子都比较熟悉，具有补肾益精、养肝明目的功效。二者做成代茶饮可以滋补肝肾，养血安神。

适用于肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软以及失眠等人群。

4.海马童子鸡

海马能够补肾壮阳、益气强身，将海马研成粉末，和童子鸡一起炖煮，能让海马的药效充分融入到鸡肉中，从而被人体所吸收。

适用于肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒肢冷、血压偏低等症状，提高男子的功能。

5.鹿茸蒸蛋

鹿茸是一味补阳中药材，能够强肾益精，将鹿茸研成粉末，倒入鸡蛋液中，和鸡蛋一起蒸煮，具有温中壮阳、益气补精的功效。

适用于阳虚体弱、精血不足的人，长期食用能很好的改善男子功能以及畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。