今日立春，老年人牢记：3要补2要囤，顺利入春，安康过年

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“嘿，你知道吗？立春的时候，我们老年人得格外注意身体啊！”

张大妈在社区的健康讲座上兴致勃勃地跟旁边的李大爷说道。

马上就要过年了，社区特地组织了这场专题健康讲座，帮助居民了解如何在冬末春初保持健康。

张大妈是一名退休的中学历史老师，平日里对健康知识颇有兴趣。

这次的讲座特别吸引她，因为主讲的是附近医院的知名老年病专家赵医生。

赵医生首先讲述了一位患者的病例。

这位患者是一名70岁的老人，由于冬季不注意保暖和饮食，导致了严重的关节炎和胃肠问题。

赵医生特别强调了立春期间老年人要注意的“三补二囤”原则。

“什么是‘三补二囤’啊？”李大爷问。

“哈哈，这个嘛，就是要补阳气、补睡眠、补营养，然后囤积体力和囤积暖和。”赵医生笑着解释。

张大妈听得津津有味，她总喜欢把这些知识记在小本本上，回家后还要跟邻居分享。

赵医生继续讲解：“补阳气，指的是在这个季节里，老年人应该多晒太阳，增强身体的阳气。

冬天阳气不足，春天容易感到疲倦无力。

晒太阳不仅能补充阳气，还能帮助身体合成维生素D，增强骨骼。”

接下来，他提到了补睡眠的重要性。

冬天日短夜长，人们会感到更加困倦。

老年人更应该保证充足的睡眠，帮助身体恢复和免疫力的建立。

“补营养呢？”张大妈迫不及待地问道。

“补营养主要是指在饮食上的调整。

立春后，应该适当增加蛋白质和维生素的摄入，如豆制品、鱼肉、蔬菜和水果。

这对维持老年人的体力和免疫力至关重要。”

谈到“囤积体力”，赵医生强调了适量运动的重要性。

适当的运动，如散步、太极拳，不仅能增强体质，还能预防冬春季节常见的呼吸道疾病。

最后是“囤积暖和”，赵医生建议老年人在春季仍需注意保暖，特别是关节部位，以防受凉引起的疾病。

张大妈和李大爷听得津津有味，两人还互相讨论起来。

李大爷突然说：“赵医生，你讲的这些都是常识，有没有什么特别的、我们想不到的健康小窍门呢？”

赵医生微微一笑，说：“其实有一个非常有意思的小窍门，那就是用笑声来增强免疫力。

听起来是不是很不可思议？但这可是有科学依据的。

研究发现，经常笑可以促进身体释放出更多的内啡肽，这种物质能增强我们的免疫系统，还能减轻疼痛感。

而且，笑一笑还能减少应激激素，比如皮质醇，让我们的心情变得更加轻松愉快。”

张大妈听后哈哈大笑，拍着手说：“赵医生，你真是个宝藏医生啊！

今天我就从笑声开始，改善我的健康！”李大爷也跟着笑了起来，气氛一下子变得温馨而欢快。

他们都意识到，有时候，最简单的事情，就是最好的药方。

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