年末频繁聚会，如何保护肠胃健康？这份注意事项建议你收藏

新春的脚步越来越近

各种聚餐轮番来袭

接连熬夜饮酒、吃大鱼大肉

胃已经准备发出抗议

如何在年末守护脾胃健康？

下面这份注意事项

建议你先码起来再慢慢看

1、尽量调整作息时间，避免熬夜及过度吃喝，做到早睡早起，起居有度；

2、晨起放松散步，以唤醒体内阳气生发；

3、减少工作压力，保持心情开朗，有知足常乐的心态；

4、适当运动，使体内气血平稳运行，以助脾胃功能的恢复。

脾胃为后天之本，人每日摄入的水谷之物，要靠脾胃的运化、吸收才能化为精微物质滋养全身脏腑。脾胃功能受损，运化失常，气血生化无源，则容易引起一系列的症状。年末聚会期间的暴饮暴食最易损伤脾胃，在接连聚餐后，要重点给脾胃减负，饮食以清淡为主。

1、可多吃芽菜、菠菜等蔬菜；

2、每日适当摄入优质蛋白质和水果；

3、避免大鱼大肉，过度油腻；

4、腹胀，消化不良的可以喝点陈皮麦芽山楂水，在症状不能缓解时则应求助于医生。

在聚会后，为了缓解脾胃压力，应适当健脾化湿，去除油腻。我们可以通过适当食用具有消积导滞作用的“刮油”食材，以达到调理肠胃、理气消滞的目的。

山楂

山楂味酸，属于中医的消食导滞药之一。可以化解油腻肉食积滞，辅助降胆固醇，同时有活血化瘀的作用，对于心脑血管疾病的防治也有一定的效果。可以在炖肉的时候放入几颗山楂，增添肉香，解除油腻，也可以泡山楂蜂蜜水日常饮用。

山楂虽好，但要注意，有慢性胃病的人士和孕妇都要谨慎服用。

萝卜

白萝卜为常见的半耐寒性蔬菜，具有调理肠胃、开胃消食的功效。因为白萝卜当中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助去油；而它的芥子油则能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

但由于白萝卜性凉，有口臭、上火、便秘等状态吃白萝卜最合适，但体质虚寒的人不宜多吃，吃白萝卜的时候最好煮熟，也不宜与人参同吃。

海带

海带是一种碘元素含量非常丰富的蔬菜。同时也富含褐藻胶、纤维素和半纤维素等成分，具有降血脂、降血糖、调节免疫等作用。海带膳食纤维与燕麦和魔芋相比，其促进小肠运动的效果更显著，通便效果更快更明显。如果在频繁聚餐后感觉肠胃呆滞，便秘严重，可以考虑食用海带炖排骨，在促进肠胃运动的同时，也有助于预防甲亢。

燕窝

中医认为，燕窝能同时对胃肠、脾脏、肺脏三大系统同步调理。也就是说燕窝养胃的同时又能润肺健脾，这是十分难得且罕见的。这是因为胃的经络直接与脾相连，又与肺脏相表里。燕窝不寒不躁，养胃润虚的特性为历代医方医术认可。清代著名的医学名著《本草求真》载：“燕窝入胃补中，补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。”

另外，燕窝中含有一种叫“燕窝酸”的物质，燕窝酸可以提升肠道对维生素和矿物质的吸收能力。而且燕窝性平味甘，易消化，可以减轻肠胃负担。

燕之屋·碗燕燕窝，精选燕窝黄金产区高品质燕窝原料，121℃单碗锁鲜精炖，仅添加燕窝和纯净水，更精简的配方，更优质的原料，温和呵护你的肠胃。聚餐后，次日早晨空腹来碗燕之屋，养胃护脾无压力喽~