新年欢聚，酒杯不可或缺。如何确保痛饮间不伤身？在此分享一些小贴士，望对热衷于新年狂欢的朋友们有所启发，若是对你有帮助请转发给身边朋友看看，快转发给身边的亲戚朋友，让身边的亲戚朋友都知道！

选择正确的喝酒方式

追求正确的饮酒方式，已成为当今人们的共识。大家纷纷在散发饭前或者饭后的饮酒中权衡身体健康。事实上，饭后饮酒确实能减缓酒精的吸收速度，规避醉酒风险，同时让体内酒精维持在较低水平。

但务必注意，尽管吸收速度减缓，摄入的酒精仍将完全被吸收。本文并非主张追求不易醉倒，而是希望将饮酒对身体的损害减至最低。

然而，饭后饮酒容易让人有“不醉无归”的错觉，可能导致次日头痛难受。尽管这种饮酒方式给人留下了“豁达豪爽”的形象，实则对身体并无益处。

因此，我不太推崇就餐后立刻开启狂欢模式。相反，边品美味，边品美酒，或许是最理想的饮酒方式。这不仅有助于控制饮酒量，还确保在痛饮间摄入足够的食物，保持营养平衡。

人们普遍知晓长期酗酒可能引发肝硬化，但饮食不均衡同样是肝硬化的罪魁祸首之一。因此，在饮酒时，切勿忽略食物的摄入。

宴席上的佳肴不仅能提升酒的口感，更重要的是为身体提供必需的营养，保护肝脏免受酒精侵害。毕竟，酒只提供热量，并非真正的养分。

为了身体健康，我们应抛弃空腹或餐后大量饮酒的陋习，选择边吃美食、边品美酒的方式，并在饮酒时保持营养平衡。同时，远离“罚酒三杯”、“一口闷”等不健康的饮酒方式。

为了减轻肝脏负担，还需注意两点：

首先，避免大量摄入高糖食品。

糖是人体的能量来源，无疑十分重要。然而，糖的代谢和酒精的分解都是肝脏的责任。若在饮酒过程中大量摄入高糖食物，对肝脏造成巨大负担。

其次，要注意引起血压上升的盐分。

大量摄入盐分虽不直接给肝脏增加负担，但却会引发高血压，导致身体不适。过高的血液盐分浓度还会破坏血管壁，形成动脉硬化等问题，从而间接对肝脏构成威胁。

蛋白质在保护肝脏方面功不可没

大口痛饮，却不搭配蔬菜，这种饮酒方式直接伤害肝脏。同时，蛋白质、矿物质和维生素的缺失也对肝脏产生不良影响。

我们可将蛋白质视为肝脏正常运作的关键“原材料”。作为体内最大的化工厂，肝脏需要充足的原材料来保证正常运转。这些原材料主要就是富含氨基酸的蛋白质。

若持续大量饮酒，肝脏将难以有效分解多余的酒精，导致其在肝脏内积聚，最终可能引发脂肪肝等疾病。

酒精在肝脏中的分解包括转化为乙醛、乙酸，最终转变为二氧化碳和水排出体外。而氨基酸和蛋白质在这一过程中扮演着促进角色。

因此，在饮酒时搭配富含蛋白质的食物作为配菜是非常有益的。这种做法有助于加速酒精在肝脏中的分解和排出，降低对身体的损害。若饮酒量较大，身体对蛋白质的需求也会相应增加。

选择一些蛋白质含量高的食物作为配菜是最佳选择

在选择主食时，肉类、鱼类和豆类食品都是不错的选择。特别推荐那些富含维生素B的食物，因为它们对酒精的分解有一定的促进作用。比如，含有蒜苗的料理就是一个很好的选择。

建议食用一些有嚼劲的食材，如牛肉和鱿鱼。咀嚼这些食材不仅能促进血液循环，还能减少口腔中的细菌。在过年的冬季，许多人喜欢边吃火锅边喝酒。

在火锅中加入蔬菜，再搭配富含蛋白质的鱼肉和牛肉，是一种营养均衡的选择。如果条件允许，还可以食用牡蛎和文蛤等富含牛磺酸和锌的食物，有助于促进肝脏功能。

在享受主食后，可以选择食用面条或米饭作为结束。饭后来一杯茶或咖啡也是不错的选择，因为它们含有的多酚有助于降低血糖。

通过合理的食物搭配和选择，我们可以在品味美酒的同时，关照身体健康。记住，健康饮食和适量饮酒才是关键。

避免宿醉是轻度酒精中毒的一种表现，主要是由于过量饮酒引起。尽管生活中难免会遇到需要饮酒的场合，但通过一些技巧可以缓解第二天的宿醉状态。

重要的一点是要及时补充水分和糖分。宿醉的一个重要原因是身体脱水，因为酒精具有利尿作用，会增加身体的水分流失。

在饮酒过程中和饮酒后，喝一杯水或采用水割的方式都有助于稳定血液中的酒精浓度。

此外，糖分对缓解宿醉也有帮助。饮酒过程中，喝一杯橘子汁可以避免脱水症状和低血糖的发生。

水果中的果糖有助于分解酒精，而橘子汁中的果糖含量较高，是一个不错的选择。如果条件允许，睡前饮用500ml水也可以缓解头痛、呕吐等不适症状。

选择合适的酒也很重要

另外，选择合适的酒也是关键。不同类型的酒对身体的影响也有所不同。一般来说，带有颜色的酒和酿造酒更容易引起宿醉。

这是因为它们中含有的有机化合物较多，这些化合物在酒的发酵、蒸馏、熟成等过程中生成，是决定酒的风味的重要元素。

然而，这些化合物也可能导致宿醉。相比之下，无色酒和蒸馏酒中的有机化合物含量较低，相对而言可以降低宿醉的风险。

但需要注意的是，蒸馏酒的酒精度数较高，如果饮用过量仍然会导致宿醉。

此外，在饮酒过程中要适当控制气泡酒和碳酸饮料的摄入。像香槟、啤酒等碳酸系的酒类会促进胃的蠕动，加快对酒精的吸收，导致血液中酒精浓度迅速上升。

这不仅容易让人醉酒，还可能影响到第二天的状态。因此，在饮酒过程中要适度控制这类酒的摄入量。

避免宿醉

避免在宿醉状态下进行桑拿或泡澡

尽管一些人认为蒸桑拿或泡澡能够通过流汗排出体内的酒精，但实际上这种行为会加重脱水状态，增加心律不齐的风险，尤其是在饮酒过量的情况下，桑拿和泡澡都是非常危险的行为，最好避免。

缓和方法

缓解宿醉状态的关键在于补充水分和糖分，确保充足的安静睡眠，选择适合的酒精度数并控制酒量。最好的办法仍是适量饮酒，或者干脆避免酗酒，从根本上预防宿醉的发生。

总而言之，过年饮酒需注意饮食搭配、饮酒量、水分和营养的摄入。通过调整饮食和生活习惯，我们可以在享受美酒的同时，保持身体的健康，度过一个愉快、祥和的春节。愿你在新的一年里，不仅品味到美酒的香醇，还能感受到身体的健康与活力。祝福你新春快乐！